7、荔枝
荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分 。 可以改善消化功能和人體的血液循環(huán)， 讓腎臟功能得到最大限度的提升！
8、蓮子
蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富， 還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙， 除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外， 還可以達(dá)到促進(jìn)腎臟的排泄功能 。
9、黑木耳
黑木耳是結(jié)石不折不扣的終結(jié)者， 因?yàn)樗缓喾N礦物質(zhì)和微量元素， 不但會(huì)阻礙結(jié)石的產(chǎn)生， 還會(huì)對已產(chǎn)生的結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng)， 使結(jié)石剝脫、分化、溶解， 排出體外 。
10、蛤蜊
蛤蜊的補(bǔ)腎功能相當(dāng)了得， 不但低熱能， 而且蛋白質(zhì)、碳水化合物豐富， 其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和?；撬岬榷喾N成分， 能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化， 讓腎結(jié)石毫無“棲身之地” 。
三、預(yù)防腎結(jié)石還要注意什么？
1、水
水是生命之源， 也是需要腎臟進(jìn)行過濾的， 一些地區(qū)腎結(jié)石高發(fā)的原因是因?yàn)樗玻?里面含有太多的重金屬和礦物質(zhì)， 導(dǎo)致身體代謝和利用不了， 導(dǎo)致腎結(jié)石， 所以， 水是非常重要的， 再加上現(xiàn)在全國的飲用水之源匱乏， 被污染的嚴(yán)重， 所以， 想要預(yù)防腎結(jié)石， 最好還是要用凈水設(shè)備 。 而且要多喝好水 。 每天喝水的量要在1500毫升以上 。
2、正確補(bǔ)鈣
結(jié)石大都是由鈣或含鈣的成分形成的 。 所以要注意鈣質(zhì)的攝取 。 如果攝入過多， 因?yàn)殁}是2價(jià)離子， 游走性非常強(qiáng)， 所以， 過多的游離鈣就會(huì)沉積在腎臟， 導(dǎo)致結(jié)石 。 建議在補(bǔ)鈣的同時(shí)， 加入鎂， 因?yàn)殒V不僅可以促進(jìn)鈣的吸收， 還有指揮官的功效， 可以指揮鈣補(bǔ)到該去的地方， 不會(huì)亂跑， 這樣就避免在腎臟沉積發(fā)生結(jié)石 。
小提醒：
運(yùn)動(dòng)量少也會(huì)導(dǎo)致結(jié)石的產(chǎn)生 。 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)， 不要“坐‘’結(jié)石的形成 。 在辦公室工作兩個(gè)小時(shí)左右， 就應(yīng)站起來做些簡單的放松運(yùn)動(dòng)， 每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在30分鐘以上 。
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