葡萄
葡萄富含大量的維生素 ， 能保護(hù)經(jīng)常熬夜而受傷的肝臟 ， 加上葡萄的抗氧化 ， 能有效延緩皮膚的衰老 。 葡萄皮還有豐富的多酚類物質(zhì)、纖維素和果膠 ， 能排除體內(nèi)老廢物質(zhì) ， 也可防止血栓形成 ， 有效預(yù)防心血管疾病 。
橙子
經(jīng)常熬夜會(huì)告知身體素質(zhì)下降 ， 而橙子富含維生素C ， 及時(shí)補(bǔ)充維生素C ， 能增強(qiáng)免疫力 ， 加上熬夜會(huì)令皮膚變差 ， 維生素C就能是恢復(fù)皮膚彈性的救星 ， 再加上橙子的果膠和纖維 ， 能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) ， 便于熬夜后的排毒 。
楊桃
熬夜容易讓黑色素沉淀 ， 而楊桃內(nèi)含的維生素A、C及果酸等 ， 能有效對(duì)抗黑色素沉淀 ， 讓皮膚恢復(fù)水潤(rùn)不干燥 ， 楊桃還能助消化 ， 能避免腹脹腹瀉等腸胃問(wèn)題 ， 還對(duì)慢性肝炎有不錯(cuò)的效果 。
熬夜食譜
為了保證熬夜工作者的精力充沛 ， 下面幾種食譜可供參考:
豬腰燉杜仲
杜仲25克 ， 豬腰1個(gè)(去筋膜) ， 水適量 ， 加水婉1個(gè)小時(shí)左右食用 。 可每日也可隔日食用1次 ， 具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨的功效 。 主要適用于熬夜后感到腰酸背癇、四肢無(wú)力的熬夜者食用 。
蓮子百合煲
瘦肉蓮子(去芯)20克 ， 豬瘦肉100克 ， 百合20克 。 把三者放在一起 ， 加適量的水同提 ， 等肉熟爛后可加入適量的鹽等調(diào)料 ， 每日1次 。 這種食物具有清心潤(rùn)肺、益氣安神的功效 ， 主要適用于熬夜后于咳、失眠、心情煩躁、心悸等熬夜者食用 。
生地?zé)貘喌?
生地20克 ， 鴨蛋1-個(gè) ， 加水適量隔水炳之 。 鴨蛋炳熟后去殼 ， 再故人汁中噸20分鐘 ， 加冰糖適量 。 可食蛋喝汁 ， 每日1次或每周2-3次均可 。 這種食物具有滋陰清熱、生津止渴的功效 ， 主要適用于熬夜后口燥咽干、牙跟腫痛、手心足心發(fā)熱者食用 。
粉葛烏魚(yú)湯
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克 ， 洗凈切塊 ， 烏魚(yú)1條 ， 加水適量共堤 。 魚(yú)熟后放人生姜絲、鹽等調(diào)料進(jìn)行調(diào)味 。 食魚(yú)喝湯 ， 每日或隔日1次 。 這種食物具有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌肉疼痛等功效 ， 適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛熬夜者食用 。
夏枯草最瘦肉
【經(jīng)常熬夜對(duì)身體的危害大】夏枯草10克 ， 豬瘦肉50-100克 ， 水適量同堡 ， 等肉熟后加鹽少許調(diào)味 ， 吃肉湯 ， 每日1次 。 這種食物具有清除肝火、降低血壓的功效 ， 主要適用于熬夜后血壓引扁、頭暈、頭痛及眼睛發(fā)紅的熬夜者食用 。
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