4.熬煮山楂
山楂有降壓功效 ， 但是直接吃山楂的話 ， 不好消化不說 ， 降壓功效很難充分發(fā)揮出來 ， 如果經(jīng)過熬煮之后 ， 那效果就好很多了 ， 營養(yǎng)物質(zhì)完全釋放出來 ， 很容易消化和吸收 。
熬煮的山楂用量不必過多 ， 每次取8-10顆即可 ， 洗干凈后加適量水一起放到鍋里熬煮 ， 等山楂完全煮爛后 ， 至稍微收汁 ， 就可以舀出來食用了 。 一天吃一次即可 ， 降血壓效果很好 。
5.苦瓜排骨湯
苦瓜除了有降火功效 ， 它還有一種功效很少有人知道 ， 便是降血壓 。 苦瓜屬于涼性食物 ， 有著很好的調(diào)節(jié)血糖平衡效果 。 因此在平時的飲食中 ， 高血壓患者喜歡煲苦瓜排骨湯 。
它的做法很容易掌握 ， 取適量排骨洗干凈 ， 然后放到鍋里煮開焯一下 ， 同時取適量姜片、米酒和白砂糖備用 。 把苦瓜1個洗干凈去除內(nèi)部的籽 ， 切成塊 。 待排骨焯完水之后 ， 把苦瓜也焯一下 ， 去除苦味撈起待用 。 然后把煮沸的清水倒進(jìn)大燉盅 ， 加入準(zhǔn)備好的排骨、苦瓜和其他配料、調(diào)料 ， 蓋上蓋子一起燉30分鐘即可 。
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