預防便秘 。 慢跑鍛煉能夠對腸道消化系統(tǒng)產(chǎn)生刺激作用 ， 預防便秘 。 缺乏運動是誘發(fā)便秘的重要原因 ， 每天進行至少30分鐘的慢跑鍛煉 ， 能夠很好的促進腸道蠕動 ， 緩解便秘的痛苦 。
預防高血壓：慢跑時心跳會加快 ， 這是因為心臟需要加快搏動 ， 才能供給身體更多富含氧氣的血液 。 經(jīng)常進行慢跑鍛煉的人 ， 即使休息時 ， 心臟的每次跳動也能為身體輸送更多的血液 。 經(jīng)常慢跑 ， 可通過降低體重和縮小血液中的應激反應激素而使血壓正?；?。
溫馨提示：慢跑的好處可不止這些 ， 還可以讓皮膚變得更好 ， 因為運動可以讓血液循環(huán)得以改善并輸入更多的氧氣 ， 因而也輸送給細胞更多的營養(yǎng)素 ， 讓皮膚變得紅潤 。 聽到這些 ， 是不是心動的想去慢跑了呢？從今天開始 ， 運動起來吧！
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