蔬菜放開吃 ， 每天二個雞蛋 ， 3-4兩肉 ， 特別注意的是土豆、芋頭、山藥、紅薯、蓮藕等是高淀粉的 ， 是歸在主食一類的 ， 不是菜！我每餐后1小時出去快走30-40分鐘 ， 堅持到現在 ， 我的空腹血糖6左右 ， 餐后2小時血糖7.5左右 。不打針 ， 不吃藥！相信只要糖友們能控制住自己 ， 堅持下來 ， 一定會控制好血糖的！以上是我個人的控糖經驗 ， 了解更多食物的升糖情況 ， 歡迎糖友關注@糖人食驗室 關注我 ， 一起加油控糖！ 。
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