??四、冬至養生?冬至一陰生，在這一天，盛到極致的陰氣開始衰退，人的生命活動開始由盛轉衰，由動轉靜 。冬至后，陽氣緩緩回升，白天慢慢變長，是陰陽轉化的關鍵節氣，此時要注意身體的保養 。??①早臥晚起，補腎固陽???? 。??《黃帝內經》說“冬三月，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應，養藏之道也 。”??????也就是說，冬天這三個月里，最好是早睡晚起，不熬夜，太陽出來以后再進行適量的戶外運動 。
保證充足的睡眠，有利于人體陽氣的收藏，陰精儲蓄 。人的作息規律要符合自然界的陰陽消長規律，才能有利于身體健康 。??②多曬后背補陽氣?????????冬天暖陽里，適宜負日而暄，曬曬后背是很舒服的 。在早上十點左右，站在陽光里，背對著太陽，渾身都曬得溫暖舒暢 。??清代醫家曹庭棟在他的養生專著《老老恒言》中說：“日清風定，就南窗下，背日光而坐，列子所謂‘負日之暄’也 。
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