第二組100kg，做一組8個 。第三組105kg，做一組8個 。第四組110kg，一組6個 。然后再從第四組做回到第一組 。這樣的好處是能夠快速幫助你突破腿部肌肉力量瓶頸，等你力量達到150kg時候，你連續10組100kg重量豈不是很容易？！希望以上內容對你有所幫助吧！Keepmoving！【關注KM健身，了解更多健身小姿勢！】 。
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