當然這只是在你訓練期間的大體指南 。不要脂肪，不要脂肪，不要脂肪 。關于休息最后一點當然是睡眠，睡眠是不可缺少的 。是身體最重要的恢復方法 。C羅吉格斯都有自己的睡眠顧問，有人說睡覺也要人教?確實不需要教，只是給大家一點建議，比如說溫度，枕頭，或者睡眠的時間，一個半小時為一個睡眠周期，我們不需要像頂級運動員一樣，必須睡滿幾個周期，要在什么時間入睡什么時候醒來這樣嚴格，但是在大運動量訓練之后，我們是需要一個好的睡眠來緩解身體的疲勞，每個人不一樣，但是每天最少要保證五個睡眠周期，有的時候需要更長時間 。
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