忽略掉我們人類最基本的情感，那跟機器人和木頭人不就一樣嗎？我們一個正常人每天會有大大小小的情緒十幾個甚至幾十個 。只要覺察力夠細致，我們就能更深入的了解自己 。所以對于情緒，我們需要做的第一步就是看見它 。情緒只要被看見，可能就好了一半 。我曾經所工作的情商學校，就是通過先讓孩子和父母認識情緒然后了解自我，最后提高情商，解決人際問題、學習問題、工作問題等等 。
舉個當時的小例子，有個小朋友有一天把一只帶鏡子的小口紅帶到學校跟小朋友分享，結果玩著玩著鏡子掉下來了，她非常難過，跑到媽媽跟前發脾氣，有的小朋友說，沒事，回去粘上不就行了，她還是不樂意，她媽媽把她抱在懷里說了句，我看到你因為鏡子掉下來了非常難過，是嗎？聽到這句話這個小朋友立馬就好了，從媽媽懷里走開又跟其他小朋友玩去了，她媽媽沖我撇了撇嘴，我對她豎了個大拇指 。
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