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高考吃什么呢,高考期間飲食( 二 )

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有的家長考慮到孩子高考辛苦 ， 費腦細胞 ， 為了給孩子增加營養餐餐不離雞鴨魚肉 。其實 ， 適得其反 ， 大魚大肉固然可以給孩子增加優質蛋白質 ， 但是身體的需求更離不開維生素 。建議每天飲食葷素搭配 ， 粗細搭配 ， 合理膳食 。再者 ， 不過在高考這兩天才突然改變食譜 ， 應該從考前 ， 可以說從備考這段時間就開始 ， 讓孩子慢慢適應 。不要突然改變食譜 ， 以免孩子腸胃不適 ， 引起消化不良 。
第三:高考期間 ， 不要亂添加所謂的營養保健品 。有的營養保健品宣傳的神乎其神 。家長愛子心切 ， 買來給孩子喝 ， 其實大可不必 。吃好一日三餐 ， 別盲目進補 。還有的考生為了考試時頭腦清醒 ， 提高答題效率 ， 亂喝提神飲料 。這也是不足取的 。這類飲料喝多了 ， 可能影響到營養的吸收 ， 影響到晚上的睡眠質量 ， 進而影響第二天的考試 。當然 ， 考試期間千萬注意飲食安全 ， 不要吃變質食物 ， 不要在不潔的攤點購買零食或早餐 ， 不吃辛辣刺激的食品 ， 也不要吃得太飽 。
高考期間飲食 ， 吃什么比較營養健康？
【高考吃什么呢,高考期間飲食】這個問題沒有統一的答案 。父母可以遵循一些基本原則 ， 在這些原則范圍內 ， 他們可以自由選擇匹配 。第一 ， 大腦需要能量和主食來提供 。吃而不是喝粥和葡萄糖才是大腦的主要能量來源 。主食 ， 如谷物、雜豆和土豆等富含糖分的碳水化合物 ， 消化后可直接轉化為葡萄糖 ， 為大腦供應能量 。在緊張的備考過程中 ， 大腦會比平時消耗更多的能量 。所以考生吃飯要有主食 ， 主食要充足 。

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