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因?yàn)閨懷孕后啥都不敢吃？給你“健康零食”清單，憋著嘴饞不至于

文|福林媽咪
懷孕之后 ， 光這個(gè)“吃”的問(wèn)題 ， 就讓不少準(zhǔn)媽媽頭疼 。
孕早期 ， 孕吐吃不了飯 ， 孕中期倒是能吃了 ， 但是有的準(zhǔn)媽媽食欲好的啥都想吃 ， 醫(yī)生讓控制飲食管住嘴 ， 可是在美食面前 ， 那些話(huà)全成了“耳邊風(fēng)” 。
因?yàn)閨懷孕后啥都不敢吃？給你“健康零食”清單，憋著嘴饞不至于
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因?yàn)槊刻鞄蚺?， 消耗很多熱量 ， 所以容易餓啊 ， 餓的時(shí)候 ， 啥都不及眼前那一口吃的 。
可是 ， 吃多了 ， 管不住嘴的后果就是長(zhǎng)胖 ， 不光準(zhǔn)媽媽會(huì)長(zhǎng)胖 ， 還可能伴隨長(zhǎng)胖引發(fā)一些妊娠期綜合征 ， 比如：妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓……
這兩種情況傷害的都適合準(zhǔn)媽媽的身體 ， 同時(shí)對(duì)寶寶也不利 。
寶寶也可能會(huì)超重 ， 這樣的話(huà) ， 對(duì)于分娩來(lái)說(shuō)非常不利 ， 即使剖腹產(chǎn) ， 如果伴隨妊娠期綜合征 ， 手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)比一般產(chǎn)婦要高 。
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那么孕期還是會(huì)“嘴饞”怎么辦？孕早期啥飯都吃不下又怎么辦？
我已經(jīng)生過(guò)兩個(gè)寶寶了 ， 所以深知這其中的難耐 。 我懷孕那會(huì)兒 ， 都會(huì)囤一些零食 ， 時(shí)常在包包里裝一些 ， 沒(méi)了就會(huì)再添一些進(jìn)去 ， 作為吃貨 ， 不能虧待了自己的嘴 ， 也不能傷了自己的身子 ， 和寶寶 。
所以 ， 我選擇的都是一健康小零食 。
這些零食都有共同特點(diǎn)：獨(dú)立包裝、少添加、低糖低脂、有營(yíng)養(yǎng) 。
這樣 ， 我吃的時(shí)候才不會(huì)有負(fù)擔(dān) 。
那么話(huà)不多說(shuō)了 ， 今天這篇就是種草的帖子 ， 直接跟大家分享我孕期必備的4樣零食 。
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①酸梅類(lèi) ， 我孕早期必備
都說(shuō)什么“酸兒辣女” ， emmm……聽(tīng)聽(tīng)就行了別當(dāng)真 ， 因?yàn)槲覂商ヒ粌阂慌?， 懷孕時(shí)都喜歡吃酸的 ， 怎么破？
孕早期呢 ， 因?yàn)樵型?， 準(zhǔn)媽媽們看見(jiàn)東西想吃 ， 但是一聞味道就忍不住反胃 ， 沒(méi)有食欲 ， 我當(dāng)時(shí)是只想吃些酸的 ， 雖然知道胃里都是酸 ， 但還是想吃酸的 。 所以就買(mǎi)了西梅 。
西梅當(dāng)中富含花青素 ， 抗氧化 ， 可以對(duì)抗衰老 。 酸酸甜甜的 ， 吃了心情也挺好的 。 但是也分人 ， 畢竟早孕反應(yīng) ， 每個(gè)人的敏感情況不一樣 ， 有的人吃了沒(méi)事兒 ， 可能有的人吃了就惡心 ， 但如果你特別想吃酸的 ， 那就可以少量吃些 。
選擇添加劑少的 ， 因?yàn)殡缰乒?lèi)的零食 ， 你不能保證完全沒(méi)有添加劑 ， 所以就盡可能的選擇少的 ， 適合孕婦吃的 ， 主要就是為了增加食欲 。
其次還有一點(diǎn)要注意的 ， 盡量不要空腹食用 。
因?yàn)榭崭骨闆r下本來(lái)就胃酸多 ， 空腹食用會(huì)讓腸胃更難受哦 。
②蘇打餅干（適合孕早期）、粗糧餅干（適合整個(gè)孕期）
很多準(zhǔn)媽媽在孕早期的時(shí)候 ， 孕吐總是會(huì)發(fā)生在早上醒來(lái)的時(shí)候 。
因?yàn)槭强崭?， 空腹情況下 ， 胃酸過(guò)多 ， 胃部就會(huì)覺(jué)得很難受、反酸、惡心想吐 。 所以 ， 如果你正在經(jīng)歷孕吐 ， 家人勸你的“多少吃點(diǎn)兒”你不要覺(jué)得反感 ， 因?yàn)樵娇崭乖饺菀淄?。
如果實(shí)在吃不下去飯 ， 來(lái)幾塊蘇打餅干 ， 剛好可以中和胃酸 ， 讓胃不再是空腹?fàn)顟B(tài) ， 這種情況下能起到一定的緩解作用 。
對(duì)于蘇打餅干的選擇 ， 少油、少糖是關(guān)鍵 ， 有的準(zhǔn)媽媽不能聞到油味兒 ， 一聞就想吐 ， 所以一定要少油 ， 少糖呢 ， 則是為了預(yù)防妊娠期糖尿病 。
如果不能聞蔥味兒 ， 選蘇打餅干的時(shí)候要避開(kāi)香蔥味的哦 。

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