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含高鐵的食物有什么好處，給寶寶補(bǔ)鐵含鐵高的食物有哪些( 二 )

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【含高鐵的食物有什么好處，給寶寶補(bǔ)鐵含鐵高的食物有哪些】
3 ， 含鐵高的食物有哪些適合孕婦吃缺鐵會(huì)引起貧血 ， 也就是我們常說(shuō)的缺鐵性貧血 。缺鐵除了會(huì)導(dǎo)致貧血 ， 還有可能會(huì)影響兒童生長(zhǎng)發(fā)育：兒童鐵缺乏時(shí)常表現(xiàn)為體格發(fā)育遲緩 ， 健康水平降低 。也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展和免疫功能 ， 鐵缺乏增加了慢性鉛中毒的危險(xiǎn)性 。因此 ， 一旦發(fā)現(xiàn)缺鐵就應(yīng)該積極糾正 。我們?nèi)粘５氖澄镏卸鄶?shù)含鐵量較少 ， 有的基本測(cè)不到 ， 有些含鐵食物 ， 不利于吸收 。一般食物鐵的吸收率在1%～22% 。所以很容易引起鐵缺乏性疾病 。而如下幾種食物含鐵量(每100克食物含鐵量)較高：動(dòng)物血含鐵量最高約340毫克 ， 吸收率也最高 ， 為10%～76% 。動(dòng)物肝如豬肝含鐵25毫克 ， 牛肝含9.0毫克 ， 豬瘦肉中含2.4毫克 ， 吸收率也高至7% 。蛋黃含鐵量亦較高 ， 但吸收率僅3% 。其它含鐵較高的食物有 ， 芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海帶等 。維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收 ， 而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收 ， 所以膳食巾應(yīng)注意食物合理搭配 ， 以增加鐵的吸收 。如果通過(guò)檢查確診患了缺鐵性貧血 ， 往往單純靠補(bǔ)鐵的食療方法是很難解決的 ， 應(yīng)該積極飲食調(diào)理和藥物綜合治療相結(jié)合 ， 藥物可選擇硫酸亞鐵、富馬酸鐵、力勃龍片等 ， 中成藥復(fù)方阿膠漿、驢膠補(bǔ)血顆粒也是不錯(cuò)的選擇 。點(diǎn)擊頁(yè)面下方【了解更多】可查看更多醫(yī)師解答或免費(fèi)向醫(yī)師提問(wèn)關(guān)注“家庭醫(yī)生在線”頭條號(hào) ， 更多健康問(wèn)答輕松看~~~缺鐵會(huì)引起貧血 ， 也就是我們常說(shuō)的缺鐵性貧血 。缺鐵除了會(huì)導(dǎo)致貧血 ， 還有可能會(huì)影響兒童生長(zhǎng)發(fā)育：兒童鐵缺乏時(shí)常表現(xiàn)為體格發(fā)育遲緩 ， 健康水平降低 。也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展和免疫功能 ， 鐵缺乏增加了慢性鉛中毒的危險(xiǎn)性 。因此 ， 一旦發(fā)現(xiàn)缺鐵就應(yīng)該積極糾正 。我們?nèi)粘５氖澄镏卸鄶?shù)含鐵量較少 ， 有的基本測(cè)不到 ， 有些含鐵食物 ， 不利于吸收 。一般食物鐵的吸收率在1%～22% 。所以很容易引起鐵缺乏性疾病 。而如下幾種食物含鐵量(每100克食物含鐵量)較高：動(dòng)物血含鐵量最高約340毫克 ， 吸收率也最高 ， 為10%～76% 。動(dòng)物肝如豬肝含鐵25毫克 ， 牛肝含9.0毫克 ， 豬瘦肉中含2.4毫克 ， 吸收率也高至7% 。蛋黃含鐵量亦較高 ， 但吸收率僅3% 。其它含鐵較高的食物有 ， 芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海帶等 。維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收 ， 而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收 ， 所以膳食巾應(yīng)注意食物合理搭配 ， 以增加鐵的吸收 。如果通過(guò)檢查確診患了缺鐵性貧血 ， 往往單純靠補(bǔ)鐵的食療方法是很難解決的 ， 應(yīng)該積極飲食調(diào)理和藥物綜合治療相結(jié)合 ， 藥物可選擇硫酸亞鐵、富馬酸鐵、力勃龍片等 ， 中成藥復(fù)方阿膠漿、驢膠補(bǔ)血顆粒也是不錯(cuò)的選擇 。點(diǎn)擊頁(yè)面下方【了解更多】可查看更多醫(yī)師解答或免費(fèi)向醫(yī)師提問(wèn)關(guān)注“家庭醫(yī)生在線”頭條號(hào) ， 更多健康問(wèn)答輕松看~~~大家好 ， 我是愛(ài)美食的二孩媽媽 ， 今天跟大家來(lái)討論一下關(guān)于孕期補(bǔ)鐵的那些食物 。鐵元素是人類生長(zhǎng)發(fā)育的重要組成元素 ， 懷孕之后準(zhǔn)媽咪對(duì)鐵元素的需求量會(huì)大大增加 ， 缺鐵會(huì)造成準(zhǔn)媽咪貧血 ， 嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)甚至影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育 。食物中鐵的存在形式食物中的鐵主要包含兩大類：血紅素鐵和非血紅素鐵 。血紅素鐵主要存在于動(dòng)物類的食物中 ， 非血紅鐵主要存在于植物類的食物中 。相比之下 ， 動(dòng)物類食物中的鐵更容易被人體吸收利用 ， 植物性食物中的鐵元素吸收率會(huì)差一些 。含鐵食物血紅素鐵動(dòng)物血液及制品：豬血、鴨血做的血豆腐、血腸等 ， 鴨血粉絲湯是不錯(cuò)的選擇肝臟：豬肝、鴨肝、雞肝紅肉類：瘦豬肉、牛肉等蛋類：主要存在于蛋黃中非血紅素鐵蔬菜：幾乎所有的綠葉蔬菜堅(jiān)果：芝麻（芝麻醬、芝麻糊）、花生（最好是帶紅衣）、核桃谷物及豆制品：燕麥、小米、豆芽、豆腐海產(chǎn)品：海帶、紫菜其他：木耳、番茄、葡萄、紅棗等等補(bǔ)鐵注意事項(xiàng)維生素C及脂肪都有利于促進(jìn)鐵元素的吸收 ， 建議補(bǔ)鐵的同時(shí)注意水果及脂肪的攝入 ， 幫助更好鐵元素的更好吸收；濃茶和咖啡會(huì)抑制鐵的吸收利用 ， 建議懷孕期間盡量少喝或不喝 。如果懷孕期間缺鐵嚴(yán)重的話 ， 食補(bǔ)就不夠看了 ， 需要及時(shí)就醫(yī) ， 進(jìn)行鐵劑的額外補(bǔ)充 。我是欣然育兒 ， 優(yōu)質(zhì)育兒領(lǐng)域創(chuàng)作者 ， 歡迎關(guān)注 ， 更多孕產(chǎn)育兒知識(shí)與您分享

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