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控制|患上糖尿病后不能吃零食？或許零食吃對，還能夠平穩血糖！

特別是對于1型糖尿病患者或2型糖尿病青年患者 ， 適當攝入零食在一定程度上可以緩解血糖 ， 延緩疾病的發展 。 糖尿病患者必須認真對待以下小吃原則 。
1.吃零食時 ， 一定要控制卡路里 。 計算每日總能量攝入量 ， 在此基礎上保證均衡飲食 ， 定期定量進食 。 盡量在兩餐之間吃點零食 ， 早上10點左右 ， 下午4點左右 。 你也可以在晚飯后2到3小時吃一些零食(試著在18：00吃) ， 但盡量不要在睡前半小時吃 ， 除非你是糖朋友 ， 睡前需要多吃 。 有些小吃含有一定量的微量元素 ， 但脂肪含量也很高 。 病人也可以通過運動攝入過多的卡路里 ， 或者他們可以用低能量食物代替他們經常吃的高能量食物 。
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2.正確選擇零食 。 小吃的種類不同 ， 小吃的數量也不同 。 在選擇小吃時 ， 建議從飲食塔底部開始--谷類食物 。 選擇米粉小吃 ， 如餅干 ， 一次不超過25克；二樓選擇水果蔬菜 ， 如西紅柿、黃瓜和各種水果 ， 以新鮮有機蔬菜和水果為首選；楊桃、獼猴桃、龍果和柚子對血糖影響不大 ， 但在穩定血糖控制的前提下適當食用 ， 而香蕉、肉桂等高糖水果應少吃 。 堅果小吃 ， 每天不應吃超過20克(凈重) 。
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3.如果你在睡前需要多吃一些 ， 你可以選擇吃半杯牛奶、1顆雞蛋或2片干豆腐和其他高蛋白食物 。 這些食物可以延緩葡萄糖的吸收 ， 防止夜間低血糖 。
酸奶配水果沙拉是控制血糖不升高的好方法 ， 酸奶富含蛋白質和膳食纖維 ， 這兩種物質可以延緩血糖的上升 ， 水果中國含有糖 ， 但酸奶含有糖 ， 避免不必要的血糖升高 ， 這種零食對糖尿病人很有幫助 。
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4.餐后2h監測血糖和餐前血糖 ， 觀察零食對血糖的影響并加以調節 。
5.如果有特殊情況 ， 如長途乘車、加班、參加慶祝會或引起情緒波動的活動等 ， 應與你一起準備一些小吃 ， 如餅干、果糖等 ， 在糾正低血糖反應時需要吃巧克力、蜂蜜、糖塊等 ， 不能用作食物 ， 當你不多吃時糾正低血糖 ， 但吃15分鐘以上才能測量血糖 。
總之 ， 糖尿病患者在吃零食時 ， 應該養成看食物標簽的習慣 ， 事先觀察食物成分和卡路里 ， 不要影響血糖的起伏 。 我們必須弄清楚三個概念：第一 ， 不要反對小吃 ， 第二是要注意營養 ， 不只是為了減輕貪婪 ， 第三 ， 吃零食一定要適度 ， 不能影響下頓飯 ， 擾亂正常的飲食習慣 ， 這樣才不會影響正常的消化吸收規律 。

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