7.強(qiáng)化腿部肌肉:肌肉包裹著我們的骨骼，是關(guān)節(jié)最好的保護(hù)傘 。肌肉的控制直接影響膝蓋的耐力 。尤其是股四頭肌和闊筋膜張肌 。練大腿肌肉的方法有很多，深蹲、深蹲、爬樓梯、靠墻蹲等 。骨科醫(yī)生高智建議:氣溫過(guò)高時(shí)，或者下雨、下雪時(shí)，應(yīng)盡量避免跑步，因?yàn)楹苋菀字惺罨蛩さ?。希望以上回答能幫到你！ 。
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