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人體|高血糖患者吃早餐時，牢記“3吃、3不吃”，或助血糖平穩

如今糖尿病患者越來越多 ， 這類慢性疾病大多與飲食有關 ， 而民以食為天的飲食是必不可少的 ， 因此 ， 如果發現自己血糖升高 ， 就要特別注意飲食 ， 以免讓血糖進一步升高 ， 引起糖尿病及其它并發癥等 。
對糖尿病人來說 ， 早餐很重要 ， 既要少吃又要保證營養均衡 ， 否則可能會出現血糖控制不好 ， 身體還會出現營養不良 ， 這對健康很不利 。 那早飯該怎么吃呢？
人體|高血糖患者吃早餐時，牢記“3吃、3不吃”，或助血糖平穩
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牢記“3吃” 1、雞蛋
研究表明 ， 適量吃雞蛋（每周3-4個）既能保證糖友自身的營養需要 ， 又不影響血清膽固醇水平、升高心腦血管風險 。 雞蛋中的多種營養物質有助于恢復胰島功能 ， 改善人體代謝糖的能力 ， 有助于抑制體內炎癥 ， 進而降低糖尿病等多種慢性病的發病幾率 。
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2、燕麥（非速溶）
燕麥是全谷物食物里很適合做早餐的食物之一 ， 因為它的升糖指數（GI值）很低 ， 所以對糖友的血糖值影響很小 。 燕麥中含有的B-葡聚糖 ， 還能夠幫助糖尿病患者降低餐后血糖 。
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3、蔬菜
蔬菜是現在推崇的綠色健康食物 ， 不僅營養豐富 ， 還含有大量的維生素和礦物質 ， 有豐富的膳食纖維 。
這些營養物質可以給身體提供充足的養分 ， 也能幫助消化 ， 緩解便秘等 ， 對于血糖的控制也很有幫助 ， 常見的降血糖蔬菜有苦瓜、西紅柿以及洋蔥等等 。
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牢記“3不吃” 1、早餐不吃水果
【人體|高血糖患者吃早餐時，牢記“3吃、3不吃”，或助血糖平穩】眾所周知 ， 水果富含維他命 ， 有助增強機體免疫力 ， 但糖尿病患者不推薦早餐吃水果 ， 因為水果中含有糖 ， 如果早餐吃完水果后再吃別的東西 ， 糖會被有效吸收 ， 不利于血糖控制 。
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2、早餐不吃油條
由于生活節奏快 ， 人們懶得做飯 ， 油條就成了早餐可口又方便的選擇 。
但歸根結底 ， 油條屬于油炸食品 ， 不但會加重腸胃的吸收負擔 ， 而且會增加人體的脂肪含量 ， 會誘發脂肪細胞分泌過多的胰島素 ， 并產生抑制人體功能的物質 ， 從而引起血糖升高 。
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3、早餐不吃白粥
有人以為早餐喝粥有益健康 ， 但這一原理并不適用于糖尿病患者 ， 因為白粥養胃的原因是消化吸收良好 ， 從而導致糖尿病患者體內血糖升高 。

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