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男人如何練瑜伽 男人怎樣練瑜伽的方法一百種( 二 )

男人小知識瑜伽如何


3 戰士式
兩腿前后盡量張開，前面的腿彎曲，使得大腿與小腿稱90°角，后面的腿盡量伸直 。腰背挺直，保持均勻呼吸，兩手向上合十 。保持動作30秒左右 。交換腿重復動作 。
男人練瑜伽有什么好處
步驟/方法
1 瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，并恢復身體自愈能力的訓練 。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關節的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的 。
2 瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高 。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態 。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發現，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和 。
3 瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量 。經過一段由內而外、由外而內的鍛煉后，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同 。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦 。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成 。

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