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孕前飲食,備孕前飲食方面要注意什么( 二 )

小知識方面飲食孕前


2.坐鍋點火 ， 放入油中 ， 待油溫三成熱姜姜炒香后 ， 再加入銀耳和木耳 ， 倒入適量湯 ， 加酒 ， 鹽 ， 雞肉煨半小時 。
3.然后放入海參中 ， 加入胡椒粉熬成碗 ， 放入黃瓜片 ， 洋蔥和香菜 ， 倒入少許香油 。
滋補效果：
海參具有補腎的作用 ， 且海參鋅含量豐富 。同時 ， 它也是一款非常適合女性的海產(chǎn)品 。
銀耳宜人雙紅湯
材料：銀耳80g ， 紅棗5枚 ， 小薏仁 ， 大量紅豆 ， 冰糖適量 。
做法：
1.將薏仁和紅豆清洗干凈 ， 放入密封盒中 ， 放入冰箱保存一晚 。
2.銀耳用溫水泡發(fā) ， 去除黃根和雜質(zhì) ， 用清水沖洗并撕成小塊 。
3.紅棗洗凈 ， 取出棗核 ， 撕開 。
4.湯煨在水中煮沸 。將浸泡過的豆和銀耳與水一起倒入鍋中 ， 并且燃燒直到水被打開 。關(guān)掉熱量并蓋上蓋子20分鐘 。
5.放入紅棗中 ， 再次開火 ， 直到水開大火 ， 用勺子撇去泡沫 。停止用勺子順時針攪拌平底鍋中的成分并繼續(xù)烹飪 。
6.熬湯濃 ， 加點冰糖即可 。
滋補效果：
相思甘甜 ， 微寒 ， 有利水腫 ， 健脾利濕 ， 舒筋除痰 ， 清熱膿等功效 ， 常用水利尿 。薏仁還是一種美食 。對于懷孕的母親來說 ， 薏仁是不可或缺的滋補品 。
蓮湯豬湯
主料：豬胃1只 ， 蓮子40粒(去心) ， 花生油 ， 鹽 ， 姜 ， 味精 ， 面粉 ， 面粉 。
做法：
1.姜被剝離 ， 洗凈并切成細絲 。
2.豬肚用面粉和鹽揉搓 ， 反復(fù)洗滌 。
3.將蓮子水送入洗好的豬肚中 ， 用好的線縫合 ， 放入菜中 ， 燉至燉熟至熟 ， 切下后取出并冷卻 。
4.置火鍋上 ， 放入油燒熱 ， 放入姜入豬肚藕炒 ， 用鹽調(diào)味即成 。
滋補效果：
蓮子滋養(yǎng)滋補 ， 留澀精華 。蓮子扁平 ， 味甘澀 ， 具有養(yǎng)心 ， 健脾 ， 補腎 ， 收斂本質(zhì)等功能 。它富含淀粉 ， 糖和蛋白質(zhì) ， 脂肪含量高 。維生素B1 ， 維生素B2 ， 維生素A ， 維生素C ， 維生素E ， 鈣 ， 磷 ， 鐵等對懷孕夫婦尤其是他們的丈夫非常有利 。
懷孕前吃什么對于備孕期的媽媽來說 ， 在懷孕前要注意的地方非常多 ， 而飲食習慣就是其中重要的一環(huán) ， 良好的飲食習慣可以保證備孕媽媽可以生下健康又聰明的寶寶 ， 那懷孕前應(yīng)該吃什么呢？
1、多吃富含鈣和鐵的食物
在懷孕中后期 ， 孕婦很容易發(fā)生缺鈣和缺鐵性貧血的情況 。如果在發(fā)生后再去補充就比較晚了 ， 可能會對胎兒和孕婦都產(chǎn)生影響 ， 特別是本來身體營養(yǎng)狀況就較差的女性 。所以在孕前應(yīng)多食用富含鐵和鈣的食物 ， 比如牛奶、牛肉、奶酪、雞蛋和綠色蔬菜等食物 ， 提前在體內(nèi)儲存足夠的鐵和鈣 ， 以免真的發(fā)生鈣和鐵的缺乏后再去補充 。
2、多吃可以改善卵子和精子活力的食物
懷孕失敗的原因有一部分是因為父子的卵子和精子活力較低 ， 所以多吃時令水果、瘦肉、蛋類、蔬菜、動物肝臟、豆制品和海產(chǎn)品等 ， 可以幫助改善精子和卵子活力 ， 提高受孕的概率 。

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