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時間|為什么健身3個月效果還不如別人1個月好，你做到這3點了嗎？

【時間|為什么健身3個月效果還不如別人1個月好，你做到這3點了嗎？】運動健身可以改善我們的體質 ， 讓身材更有型 ， 很多初學者在剛開始運動時 ， 因為方法不正確 ， 導致了浪費了很多精力和時間 。
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有的人練了3個月 ， 效果還不如別人練1個月來得好 ， 這其中的原因 ， 不如先看看下面這3點你有沒有做到 。
每次訓練達到1小時了嗎？
有的人運動健身 ， 去健身房或者在家里跑步劃船鍛煉2小時 ， 其中1小時洗澡喝水 ， 聊天看劇花30分鐘 ， 熱身花10分鐘 ， 拉伸花10分鐘 ， 實際上真正的訓練時間 ， 可能才10分鐘 ， 這樣的訓練時間 ， 怎么可能會有訓練效果 ， 無論是做力量訓練 ， 還是有氧運動 ， 都要先保證時間足夠 ， 10分鐘的力量 ， 30分鐘以上的有氧運動 ， 才能讓運動達到有效果的鍛煉 。
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是否規律運動？
有的人在運動的時候 ， 第一天運動完 ， 第二天因為全身延遲性肌肉酸痛 ， 于是就開始退縮 ， 休息了三天才好 ， 第四天又開始練 ， 然后又休息3天 ， 這樣的健身規律 ， 很難達到運動的效果 ， 要培養每周至少鍛煉5天的運動習慣 ， 比如運動3天 ， 休息1天 ， 想要效果更好 ， 應堅持連續運動5-6天 ， 然后給自己一天的休息 ， 這樣的規律運動 ， 才能讓運動效果得到顯著的提升 。
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早餐吃了嗎？
有的人為了減肥 ， 故意不吃早餐 ， 覺得少吃點減肥的速度會更快 ， 實際上這是陷入了誤區 ， 對于減脂的人來說 ， 一頓營養的早餐 ， 可以提
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高一整天的新陳代謝 ， 讓一整天都充滿活力 ， 同時也可以減少饑餓感 ， 更有利于減脂 。
上面這3點 ， 如果你沒有做到 ， 那么就怪不了自己的訓練沒有效果了 ， 改變自己 ， 需要付出一定的堅持 ， 才能還自己一個傲人的身材 。

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