不過(guò)要注意的是 ， 補(bǔ)鈣的保健品并不建議腎結(jié)石患者服用 ， 因?yàn)檠a(bǔ)鈣品中的鈣數(shù)量巨大 ， 集中被人體吸收后 ， 有可能引起較大的血鈣波動(dòng) ， 增加尿鈣的排泄量 ， 從而增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn) 。不能吃草酸含量高的蔬菜：既然草酸吸收過(guò)多會(huì)容易導(dǎo)致腎結(jié)石 ， 那不吃草酸含量高的蔬菜不是很順理成章嗎？其實(shí)不然 ， 草酸高的蔬菜并不是完全不能吃 ， 而是需要先用沸水焯燙過(guò) ， 去掉一部分草酸 ， 口感不澀的時(shí)候再吃 。
比如菠菜、韭菜、莧菜、空心菜、竹筍、苦瓜、茭白等蔬菜 ， 都屬于草酸含量高的蔬菜 ， 吃這些菜時(shí)要注意先過(guò)一遍沸水 ， 去除大部分草酸后再吃 。草酸都是植物性食物才有 ， 吃肉不用擔(dān)心：我們平常吃的雞鴨魚肉等動(dòng)物性蛋白 ， 在消化吸收的過(guò)程中都會(huì)產(chǎn)生草酸 ， 另外 ， 肉類食物中硫、磷元素過(guò)高 ， 容易使骨頭中鈣的溶出增加 ， 造成尿鈣排出量上升 ， 也就更容易形成結(jié)石 。
通常來(lái)說(shuō) ， 喝水少、吃肉多的人 ， 泌尿系統(tǒng)結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高 。如何預(yù)防腎結(jié)石？得上腎結(jié)石的主要原因就是兩點(diǎn)：一是動(dòng)得太少 ， 二是吃得不對(duì) ?，F(xiàn)代人經(jīng)常久坐不動(dòng) ， 很多人平時(shí)飲水量也不足 ， 尿液濃度太高 ， 尿液中結(jié)石結(jié)晶沉積就容易形成結(jié)石 。因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng) ， 小結(jié)石也不容易排出體外 ， 日積月累 ， 結(jié)石就慢慢增大 。所以預(yù)防預(yù)防結(jié)石最重要的就是兩點(diǎn)：一是多運(yùn)動(dòng) ， 二是適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) ， 尤其是要多喝水 ， 每日至少飲水1500-1700ml ， 保持尿液顏色呈清亮的淡黃色 。
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