就這么一直憋氣漂著就行，也可以緩慢的用嘴吐氣，體會水對你的托付力 。你會發(fā)現(xiàn)，用不了三秒，你的頭部浮在水面了，你想故意沉到水底，都難 。正常人，隨隨便便就可以憋氣10秒以上吧？ 所以，別怕，只要你冷靜，別亂動，你就會自然而然的浮起來的 。在憋氣漂浮的時候，加上腿部動作：將小腿自然向大腿收攏（想象青蛙在水里的畫面），大腿向腹部靠近，但是不要撅屁股，然后用腳的底面（切記，是用腳的底面和腳后跟）去向身體的左右兩側(cè)踹一腳，然后雙腿自然伸直，雙腳并攏，體會身體在水里向前漂浮一段距離（如圖一） 。
【51攻沙轉(zhuǎn)生怎么快,攻沙升級經(jīng)驗?zāi)睦飦怼?/strong> 這就是完整的蹬腿動作 。蹬腿的感覺，也可以站立著，單腳練習(xí) 。模仿跺腳的動作，踩踏的動作，發(fā)動摩托車的動作，都有助于找到靈感 。熟練之后，就可以自己找到最省力最舒服的角度和姿勢了 。蹬腿的要領(lǐng)，如下面的圖二【可以想象雙腿在水里的動作軌跡很像一個括號（），俗稱，羅圈腿】，同時，要體會用雙腳向后甩動，畫圈，用腳底去向后撥水的感覺，會加大蹬腿的效率 。
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