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食品|這6種食物備孕女性要少吃！真正的助孕食譜在這里！( 二 )


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維生素E類食物
黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等 。
食品|這6種食物備孕女性要少吃！真正的助孕食譜在這里！
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維生素E有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收 ， 可使激素分泌正常化 ， 進而提高懷孕幾率 。
03備孕食譜 ， 吃吃更健康 - 1 -
食譜一：【牛奶洋蔥湯】
原料：鮮奶300毫升 ， 洋蔥1個 ， 橄欖油、鹽各適量 。
做法：

  1. 洋蔥去蒂切絲 ， 入油鍋炒香
  2. 加水以小火慢慢熬出洋蔥的甜味
  3. 待洋蔥軟爛后 ， 加入牛奶煮沸 ， 加鹽調味即可
營養提示： 橄欖油富含多種維生素 ， 有抗氧化作用 ， 并能改善各種系統功能 。 更為難得的是 ， 橄欖油不怕加熱 ， 不像其他植物油 ， 加熱后會產生對人體有害的自由基 。
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食譜二：【溫補鵪鶉湯】
配料：鵪鶉2只 ， 艾葉30克 ， 菟絲子15克 ， 川芎10克 。
做法：
  1. 鵪鶉宰殺 ， 去毛和內臟 ， 備用
  2. 將3味藥用清水3碗煎至1碗 ， 用紗布過濾取汁
  3. 將藥汁和鵪鶉用碗裝好 ， 隔水燉熟即可 。
用法：喝湯食肉 ， 佐餐食 。
功效：溫腎固脈 ， 可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者
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食譜三：【杞子二肚湯】
用料：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量 。
做法：
  1. 將豬肚洗干凈、切片
  2. 魚肚發開 ， 與枸杞子一同放在鍋中
  3. 加上清水適量煮至二肚熟后即可
用法：可飲湯、吃肚及枸杞子 ， 也可使用調味料拌服
功效：補血 ， 滋陰
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食譜四：【牛奶山藥燕麥粥】
做法：

  1. 鮮牛奶500毫升倒入鍋中
  2. 山藥50克去皮切小塊
  3. 與100克燕麥片一同放入鍋內邊煮邊攪拌
  4. 煮至麥片、山藥熟爛即可
小貼士： 牛奶中鈣含量高且容易被人體吸收 ， 與富含磷、鉀、鎂等多種礦物質的食物搭配作用效果更好 。

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