1.蔬菜煎蛋，紅豆飯，五紅湯，清蒸鱈魚2 。木瓜催乳湯、鮮蝦蔬菜藜麥粥、吐司上的雞蛋、螃蟹賽跑3、銀魚炒雞蛋、三色糙米、黃精葛根湯4、兩個米飯、雞肉壽司飯團、青筍炒肉、銀魚龍須面5、清炒心、雞翅竹筍湯、智慧樹玉米餅第四周進一步調整 。煎餅菜、紫薯黑米粥2、香菇雞湯、南瓜漢堡、手撕生菜3、海米燉海苔豆腐、南瓜饅頭、五指毛桃雞湯4、清蒸粉條秋葵、玉米須瘦山藥湯、炸花卷5、鯽魚燉豆腐、大米飯、白蛤蒸蛋主要遵循這些方法，在家就能輕松做出堪比月子中心的月子餐 。
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