練得時候，下放時臀部盡量貼近地面，腿要放松，不要借力 。這個動作其實想起來就可以做上一組，集中練的話可以每組20個，總共4組 。2.俯身飛鳥這個姿勢可以練到三角肌后束，雙手握啞鈴，向后上方抬起，手臂微微彎曲，胸去往大腿上貼 。同樣每組20個，總共4組或者根據(jù)自身的體力增減 。3.啞鈴頸后臂屈伸大臂固定，只活動小臂，到頭后停止 。
NBA球星的麒麟臂有多粗，最夸張的是誰，你怎么看？
感謝您的邀請NBA球星的麒麟臂，我覺得最夸張的是詹姆斯，有多夸張，來看看照片 。“小皇帝” 詹姆斯被認為是NBA史上最強的小前鋒之一，以超強的身體素質(zhì)，極佳的傳球視野等馳名聯(lián)盟 。他在2003年NBA選秀中以狀元身份被選中，所以說，詹姆斯的麒麟臂是最夸張的 。詹姆斯曾效力克利夫蘭騎士隊和邁阿密熱火隊，職業(yè)生涯奪得3次總冠軍，4次常規(guī)賽MVP，3次FMVP，15次入選全明星并3次獲全明星MVP，12次入選最佳陣容一陣，隨美國隊獲得2枚奧運會金牌 。
作為“天選之子”的詹姆斯，身體素質(zhì)不是一開始就這么好，他也是慢慢練出來的 。詹姆斯明明是小前鋒，但他硬是把身體練來可以媲美內(nèi)線 。特別是他的上肢肌肉，在現(xiàn)役外線球員里，那絕對是第一存在 。就詹姆斯這肌肉，對手是連拉帶拽，還是無法阻止他打成“2 1” 。詹姆斯就憑這肌肉，即使未來運動能力下滑嚴重，靠身體一樣碾壓對手 。
大起大落！NBA停賽近2個月，錫安身材大變樣，麒麟臂差點撐爆T恤，你怎么看？
【大青云的麒麟臂痕怎么開啟,古書畫中的節(jié)氣】沒足夠的訓(xùn)練量來作為支撐，運動員的身材著實很難維持 。錫安這種肌肉怪物尤其如此 。這并不算奇怪 。錫安這種肌肉猛男還是這模樣并不算奇怪 。他這種肌肉怪物，成長這樣子，其實，并不奇怪 。沒足夠地訓(xùn)練量來作為支撐，也并不是說誰都可以像詹姆斯、保羅這些人家里一樣有健身用的后院，來作為健身場所來瘦身 。錫安至今在新奧爾良還沒房子，別說后院的大別墅了，自帶游泳池，健身場，籃球館那種，這也不切合實際 。
再說NBA球館健身房也才開放半個月，而且，每次健身還只是容許單人單次 。錫安可以保持這種狀態(tài)，著實不易 。太不容易了 。還以為說錫安，他能有今天全部都靠天賦，其實也不盡然，除開天賦，努力也少不了 。畢竟，天賦轉(zhuǎn)化成為實力，這還是需要花費時間，才可以做到 。他做到了 。只是說，他比起一般人來說，要更懂得利用他的天賦而已 。
易建聯(lián)是第一高齡大哥，卻有第一麒麟臂，他周圍的后生幾乎沒有有麒麟臂的 。你怎么看？
眾所周知CBA球員身材不怎么樣，很普通！然而易建聯(lián)一開始也是很瘦弱！經(jīng)過在NBA訓(xùn)練后有了明顯改善！在NBA征戰(zhàn)的多年后易建聯(lián)的肌肉棱角越來越分明 。回到CBA他也不松懈下來，進一步強化力量訓(xùn)練 。雖然在CBA打球，但身板越來越向NBA靠齊 。所以才會有如今麒麟臂，跟他一直保持刻苦訓(xùn)練是有很大關(guān)系的 。所以說國內(nèi)球員身體素質(zhì)不行！只是你不夠努力！ 。
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