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秋分可以做什么活動,有趣的秋分主題活動( 二 )

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【秋分可以做什么活動,有趣的秋分主題活動】秋分風(fēng)物：中秋前后 ， 最是一年菊黃蟹肥時 ， 秋水漣漣處 ， 丹桂飄香時 ， 美食相佐 ， 妙不可言 。不過呢 ， 當(dāng)我們享受美食之時 ， 不要忘記蟹黃、蝦卵含高量膽固醇 ， 對有高脂血癥(高膽固醇)的人群 ， 建議淺嘗即可 ， 千萬不要過量 。秋分養(yǎng)生：春分與秋分都是晝夜平分 ， 一個“分”字體現(xiàn)出這個節(jié)氣的最大特點——陰陽平衡 。這個時節(jié) ， 人要與自然相應(yīng) ， 注意身體陰陽的平衡 ， “虛則補之 ， 實則瀉之 ， 寒者熱之 ， 熱者寒之” 。
1、飲食調(diào)陰陽 ， 防秋燥 。秋分時節(jié) ， 在飲食調(diào)養(yǎng)上 ， 中醫(yī)從陰陽平衡方面作為出發(fā)點 ， 將飲食分為宜與忌 。不同的人有其不同的宜忌 ， 痰濕體質(zhì)的人應(yīng)忌食油膩；木火體質(zhì)者應(yīng)忌食辛辣；有皮膚病、哮喘的人應(yīng)忌海產(chǎn)品；胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等 。秋分時節(jié) ， 降水減少 ， 天氣干燥 ， 身體易缺水而出現(xiàn)“秋燥” 。需多吃一些清潤、溫潤的食物 ， 如百合、銀耳、淮山藥、秋梨、蓮藕等 。
減少使用蔥姜等辛辣食物 ， 適當(dāng)多吃些酸 。2、適當(dāng)運動 ， 防秋乏 。秋分來臨 ， 更應(yīng)該多運動 ， 尤其是做伸展運動 ， 加強(qiáng)血液循環(huán) ， 舒展身體、收斂心神 ， 防止勞累疲乏 。如果天涼 ， 也可選擇在室內(nèi)運動 。3、及時添衣 ， 防秋涼 。“白露秋分夜 ， 一夜冷一夜” ， 秋分開始天氣轉(zhuǎn)涼 。夜越深 ， 寒氣越重 ， 也更易侵入體內(nèi) ， 一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣 ， 防止寒氣入體 ， 埋下健康隱患 。
今日秋分 ， 這個節(jié)氣應(yīng)該多吃哪些食物？

秋分可以做什么活動,有趣的秋分主題活動


今天進(jìn)入秋分 。秋分秋分 ， 晝夜平分 ， 這一天太陽直射赤道 ， 全球各地白天和夜晚一樣長 。從秋分開始 ， 北半球白天漸漸變短 ， 夜晚漸漸變長 。與此同時 ， 晝夜溫差加大 ， 氣溫逐日下降 。有民諺道：一場秋雨一場寒 ， 十場秋雨穿棉襖 。秋分時節(jié) ， 應(yīng)注意保暖 ， 及時添加秋衣 ， 小心著涼 。在飲食上 ， 以溫和清淡為佳 ， 少食肥甘厚味 ， 預(yù)防腸胃疾病的發(fā)生 。
適合秋分的時令食材主要是各種汁多液濃的果蔬 ， 以及富含油脂的新鮮堅果 ， 有益于健脾養(yǎng)胃、溫潤涼燥 。柑橘、橙子、柚子、白蘿卜、胡蘿卜、油菜、小白菜、麥菜、花生、核桃仁、扁桃仁、腰果、開心果等都是比較好的選擇 ， 銀耳、秋梨也可以繼續(xù)吃 ， 肉類推薦牛肉和豬蹄 。下面來聊一聊花生 。白露谷 ， 寒露豆 ， 花生收在秋分時 ， 又到了花生大量收獲的季節(jié) 。
新鮮花生有多種吃法 ， 可以生吃 ， 也可以鹽水煮 ， 或者做成鹵花生 。干花生就更加常見了 ， 比如油炸花生、五香花生、鹽酥花生、怪味花生等 。在深秋季節(jié) ， 用花生煲湯 ， 也是一種不錯的選擇 。常見的有四種搭配：木瓜花生瘦肉湯、花生豬蹄湯、花生眉豆雞腳（或豬踭）湯、花生蓮藕章魚（或排骨）湯 。因為這幾天我們這兒鬧“秋老虎” ， 又悶又熱 ， 所以我選擇了花生眉豆豬踭湯 ， 加了點節(jié)瓜 。

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