2、睡前適當運動晚飯后可進行快步走、游泳、瑜伽、慢跑、健身等中等強度的運動，減少大腦思考時間，心理壓力也能通過體能消耗得到舒緩，減輕入睡困難 。睡前不能進行打球等對抗性強的高強度運動，反而引起左腦過度興奮，更難以入睡 。睡眠和吃喝拉撒一樣，都是人的本能需求和非常重要的生理功能 。長期失眠對人的身體和心理影響很大，容易導致身體免疫力降低，血壓升高、焦慮、抑郁、恐懼，記憶力差、白天工作效率下降等問題 。
失眠者可以通過各種方法由被動接受到主動迎戰，將壓力變動力 。如果難以完成被動和主動的轉換，最好給自己一些時間做適合自己的心理治療，去關注究竟是什么原因讓自己如此害怕黑夜，難以入睡 。作者簡介：孫玉紅/副主任護師/二級公共營養師/二級心理咨詢師中疾控婦幼保健中心第九期母乳喂養咨詢師/哈爾濱市護理學會社區護理專業委員會委員 。
推薦閱讀
- 80級的藤蔓蛋龍怎么升級快,咸魚騎士的提高法門
- 教你在same中進行提現的操作過程。
- 教你lofter中向別人提問的方法教程。
- 高鐵預售期提前5天什么意思，我想知道這次國慶高鐵動車票的預售期到底是幾天
- 火影ol怎么提升戰力,新手如何提升戰斗力
- 功夫英雄寶石怎么用,玩家為提升實力合成寶石
- 小編教你tim不提示收到消息的方法。
- 天書世界怎么升級戰力,戰斗力提升攻略
- 紅米note10怎么拍月亮？為用戶提供很好的手機拍照
- 傳世怎么獲得無人境界,5399《傳奇世界》境界系統提升戰力