【190董茶那怎么過,萬華化學怎么樣】用粗糧（全麥，糙米，等）代謝細糧（米，面及制品）【2】烹飪過程中，少油少鹽少糖【3】適量吃肉類，肉類我們以瘦肉為主，杜絕肥肉及肉類加工品，比如香腸風【4】多吃蛋白質，可以選擇蛋類，豆類，魚蝦肉類 。【5】改變不好的飲食習慣，比如愛吃零食，把零食當主食吃 。或者碰見好吃的就暴飲暴食！改變夜宵的毛病！【6】管住嘴，杜絕高熱量垃圾食物，如燒烤油炸，火鍋甜品，酒水碳酸飲料，漢堡炸雞等快餐 。
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