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忍著之刃怎么跳過廢話,淬油之刃砍不過三色杯( 二 )

云知道三色杯


關于具體食物的熱量和運動消耗的能量的具體數值，大家可以在“薄荷app”上直接查找到，非常簡單方便 。（非廣告，不恰飯）基本上我減肥初期，每頓飯都會大概判斷一下有多少大卡（千卡），然后再看看一天消耗的情況，就能維持好每天的熱量差啦～補充一點，一天最好是有300~500大卡以上的熱量差 。不要一下子超過800大卡 。
過多熱量差會導致你身體自動降低代謝，這樣不僅傷身體，也會降低減肥效率 。二、自以為正確的錯誤減肥觀念1.節食就會瘦身體代謝功能也是需要營養，營養攝入不足，就會先消耗肌肉和水分，并不是脂肪 。所以，節食只會適得其反 。2.怪運動沒效果，卻沒關注飲食就算天天訓練，強度特別大，如果飲食吃的不正確，只會更加大熱量吸收，于減肥無益 。

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