4、合理的飲食也可以起到治療失眠癥的效果 。
有助于睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚 ， 這些食物具有寧心安神的效果 ， 白領日常飲食可以選擇這些 ， 積極做好緩解失眠的工作 。
5、運動 。
腦力工作者最好把每天的運動時間放在晚上 ， 這對于消除大腦疲勞很有好處 ， 而運動也不一定要進行專門的鍛煉 ， 下班后到超市轉轉 ， 買買菜 ， 吃完飯后到小公園里遛遛彎、打打拳都可以 。 走路更是一味治療失眠的“良藥” ， 如果每天能走五千到一萬步 ， 大多數人的失眠問題就迎刃而解了 。
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