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啤酒肚的危害 減掉啤酒肚每天至少運動30分鐘( 二 )

啤酒云知道


3、在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水 。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失 。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步 。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力 。

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4、不要在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪 。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館 。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少 。
5、不要一個人進食
要和同事、朋友一起進食 。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上 。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多 。
6、注意酒量
【啤酒肚的危害 減掉啤酒肚每天至少運動30分鐘】 酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力 。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝 。多喝水和低能量飲料 。

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