4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方 。
5、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素 。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
結語：以上就為大家介紹有關調整睡眠的好方法，其實并不難，甚至生活中我們都是可以做好的 。有些朋友白天很忙，夜里就十分的興奮，這樣的作息其實對于健康而言是十分的不利的，一個良好的睡眠也是需要多花心思的，不知道你會了嗎？
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