1. 首頁 > 云知道 > >

牙齒美白 牙齒刷不白究竟什么原因( 二 )

云知道牙齒


三、乳酪
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補充鈣 。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其它保護作用 。英國的研究指出，乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助于強化及重建琺瑯質(因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分)，使牙齒更為堅固 。怎么吃？早餐來一份西紅柿乳酪三明治 。準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪 。首先，將乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西紅柿;依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒;然后用另一片吐司將材料夾起來 。以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可 。
四、綠茶
被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌癥，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險 。現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康 。一方面是綠茶含有大量的氟(其它茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果 。另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣 。怎么吃？視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之后飲用 。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用 。
五、香菇
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助 。原因是香菇里所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌制造牙菌斑 。怎么吃？菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口 。每周吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法 。
通過上面的分享，大家是不是對于如何使用食物來保護我們的牙齒有了新的認識，那么不妨在今后的飲食當中多加食用這些食物，讓我們的牙齒變的更加的潔白亮麗吧！
牙齒也會衰老 6個癥狀表明你的牙齒青春不再
1、牙齒敏感
表現為吃點冷熱酸甜的食物，牙齒就極為敏感，出現銳痛、酸痛 。其原因是牙齒表面的牙組織經過長時間磨損，導致與神經聯系密切的深層牙體暴露于口腔中，食物刺激沿著這些通道傳遞給神經，引發疼痛 。因此，首先要少吃過于刺激的食物，其次吃太硬的帶殼食物要借助工具，還要改掉橫向刷牙的習慣 。
2、牙齦紅腫、牙齒出血
如果牙齦紅腫，并伴隨出血現象，可判斷有牙齦炎，如果在刷牙或咀嚼食物時發現牙齒出血，也要警惕 。牙齦炎不及時治療后會發展為牙周炎 。
3、齲齒
隨著年齡的增長，口腔黏膜會出現萎縮，導致牙齦萎縮，牙縫增大 。如果不注重口腔健康，食物滯留，細菌就容易在牙齒上繁殖，使齲齒發病率增高，不及時治療可能引起牙髓炎、根尖周炎 。預防齲齒除了使用含氟牙膏、正確刷牙外，還要學會使用牙線 。中老年人的牙縫通常較寬，使用牙線可以去除牙齒相鄰面上的細菌，防止細菌繼續破壞牙齒和牙齦 。飯后剔牙應用扁平的牙簽，切忌用力過猛 。
4、牙表面無光、裂痕
這是“牙齒礦化”的表現，是牙齒表面釉質在口腔過酸環境中流失而導致的，會令牙本質直接暴露在口腔酸環境中，除牙齒變脆、出現裂痕外，還會出現牙表變色、無光澤等 。年輕人出現這種情況更需要小心保養護理 。
防止牙齒礦化，必須改變口腔偏酸環境，少喝碳酸飲料，及時治療蛀牙，少用牙齒直接咬硬殼食物，以免牙崩、牙碎 。

推薦閱讀