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營養素|定時吃飯好處多，吃午餐的最佳時間，你能做到嗎？

定時吃飯好處多
胃腸具有儲存、機械性消化和化學性消化3種功能 ， 每次進食的食物需要在胃里停留一段時間后才能被充分消化 ， 這就意味著每餐的時間應保持一定的間隔 ， 且每天的三餐時間應基本固定 ， 這樣才利于食物的消化吸收 ， 不會打破消化系統正常的工作節奏 。
營養素|定時吃飯好處多，吃午餐的最佳時間，你能做到嗎？
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午時是午餐的最佳時間
古人將一天分為十二個時辰 ， 午時指的是中午的11:00~13:00,這個時間段正是吃午餐的最佳時間 。 此時 ， 上班族已經工作了一個上午 ， 距離早餐已經有4~6個小時 ， 身體急需午餐來補充所消耗的能量和各種營養素 。
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溫馨叮嚀
最好不要過午不食 ， 除非能做到早睡早起、吃營養豐富的早餐、下午茶時多進食點水果并喝一杯酸奶 。
#天天養生堂#
校稿：游金地
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