最適合食用蕎麥的就是老年人和小孩子，偶爾吃一吃蕎麥面條，老年人可以用來減血脂、降血壓 。小孩子在成長期間更是少不了蕎麥，蕎麥面條雖然好吃，但是并不適合早餐和晚餐，容易讓胃部受損，或者不容易消化，每次不應(yīng)食用過多，適量原則最好 。
3、糯米最適合做醪糟
糯米可以用來煮粥，也可以用來做湯圓，但是最健康也最神奇的做法還是把它做成醪糟酒釀 。糯米可以幫助消化，也有安神的作用，能夠緩解疲勞和頭昏眼花的癥狀，糯米的這些效果在做成醪糟酒釀以后更加突出，而且食用起來也更方便，不太受使用量的限制 。
此外，薏米健脾利濕，蓮子和山藥補脾益腎，茯苓補氣，各種原料相配，補虛強身 。做成的醪糟酒釀實在是最營養(yǎng)健康的搭配 。
4、燕麥八寶飯好瘦身
燕麥通常被人們用來泡在牛奶中食用，其實偶爾用燕麥做一做八寶飯，更能起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用，燕麥中含有多種酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延緩人體細(xì)胞的衰老，是中老年心腦血管疾病患者的最佳保健食品 。
晚上9點半可以吃雜糧飯嗎如果你不怕胖的話，晚上九點半可以吃雜糧飯，雜糧飯是個很好的，可以很好地促進腸胃的消化，一般都是中午或者晚飯可以吃些雜糧飯，但是如果是晚上過了九點半再吃的話，對身體特別不好，所以為了保持身材，九點半還是不要吃雜糧飯的好
三百克雜糧飯中午吃會不會發(fā)胖吃多少合適時間相差是很近，不是正常飲食，可能會發(fā)胖；健康專家說早餐與午餐的最佳間隔時間是4～5小時，早餐最好在7點～8點食用 。
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