1. 首頁 > 云知道 > >

來月經前后背疼屬于經期反映( 二 )

小知識


4.盡量避免必要婦科檢查各種手術， 少吃冷食物,喝溫水.

來月經前后背疼屬于經期反映



自我保健
1、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效 。 避免過甜或過咸的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 并盡量少量多餐 。
2、補充礦物質
痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛 。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛 。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣 。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量 。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適 。 因此， 應避免咖啡因 。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸 。
4、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題 。 勿喝酒 。 如果你非喝不可， 則限制在1-2杯酒之間 。
5、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 但拉克醫師反對這種方法 。 利尿劑會將重要的礦物質， 連同水分排出體外 。 拉克醫師建議， 不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質 。

推薦閱讀