2、茯苓粥：取粳米100克，淘凈，粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開后轉用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成 。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效 。
【三伏天如何祛濕九個小方法幫你趕走濕氣 三伏天如何祛濕 九個小方法幫你趕走濕氣】3、冬瓜粥：冬瓜100克，粳米100克 。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入砂鍋，加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成 。冬瓜利尿祛濕，同時也是消暑佳品 。
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