日本免费全黄少妇一区二区三区-高清无码一区二区三区四区-欧美中文字幕日韩在线观看-国产福利诱惑在线网站-国产中文字幕一区在线-亚洲欧美精品日韩一区-久久国产精品国产精品国产-国产精久久久久久一区二区三区-欧美亚洲国产精品久久久久

  1. 首頁 > 云知道 > >

省酸增甘是中醫(yī)夏季飲食養(yǎng)生的原則嗎 春季11個養(yǎng)生小常識 省酸增甘春捂不宜過汗( 二 )

春季云知道


6：春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋凍” ， 但不是隨便“捂捂”就能達(dá)到保健的效果 。劉敏說 ， 捂的度就是不能過汗 ， 如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著 ， 出很多汗就不好了 。
7：享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛 ， 相對影響脾胃的消化吸收功能 ， 因此飲食上仍以清淡為主 。綠色蔬菜是最好的春季食物 。蔬菜含維生素和微量元素 ， 恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足 。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美 ， 亦有養(yǎng)血功效 ， 是一個不錯的選擇 。
春天體質(zhì)較差的人 ， 一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物 。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效 ， 亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成 。
此外 ， 有過敏氣喘體質(zhì)的人 ， 在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整 ， 少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發(fā)過敏 。本文來自中醫(yī)養(yǎng)生
通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致 ， 擅長藥膳的楊賢鴻建議 ， 可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用 ， 容易上火的人可以改用參須或西洋參 。
8：精神養(yǎng)生
一年之計(jì)在于春 ， 春天可以說是一年中非常重要的季節(jié) ， 對于養(yǎng)生也是如此 。以往 ， 一說到養(yǎng)生 ， 人們就會說心態(tài)平和 ， 但春季養(yǎng)生卻不同 。劉敏說 ， “春天不要平和 ， 春季一定要讓心情欣然、愉悅 ， 秋天才要講求平和 。”少發(fā)脾氣 ， 多微笑 。盡量保持精神愉快 ， 尤其要避免怒氣 。
9：不宜過早穿單鞋
俗話說 ， 病從腳下起 。現(xiàn)在很多年輕女孩 ， 很早就開始穿單鞋 ， 對身體非常不好 。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯 ， 小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng) ， 外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng) ， 對人體來說非常重要 ， 所以一定要注意保暖 ， 不宜過早穿單鞋 。
10：合理飲食
春季養(yǎng)生保健要合理飲食 ， 保證身體的需求 。人體需要各種物質(zhì) ， 不能偏食 ， 不能過飽過饑 ， 人缺少了哪方面的營養(yǎng)對身體也不利 ， 過多供給了營養(yǎng) ， 造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對身體也不利 。所以飲食要全面適當(dāng) 。藥補(bǔ)不如食補(bǔ) ， 多吃些豆制品 ， 大棗 ， 五谷雜糧 ， 少吃些拉圾食品 。
春天 ， 氣溫變化較大 ， 細(xì)菌、病毒等微生物起頭繁殖 ， 力加強(qiáng) ， 容難加害人體而致病 。所以 ， 正在飲食上當(dāng)攝取腳夠的維生素和無機(jī)鹽 。小白菜、油麥菜、柿女椒、西紅柿等新穎蔬菜和柑橘、檸檬等生果 ， 富含維生素c ， 具無抗病毒做用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜 ， 富含維生素a ， 具無庇護(hù)和加強(qiáng)上呼吸道粘臘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能 ， 從而可抵當(dāng)各類致病要素侵襲;富含維生素e的食物也當(dāng)食用 ， 以提高人體免疫功能 ， 加強(qiáng)機(jī)體的抗病能力 ， 那類食物無芝麻、卷心菜菜花等 。
11：不宜吃香蕉和梨
中醫(yī)認(rèn)為 ， 春夏養(yǎng)陽 ， 所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西 。比如 ， 民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅 ， 韭菜就是辛味的 ， 具有生發(fā)的作用 ， 讓人微微出汗 ， 可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散 。另外 ， 也可以吃一些辣椒、蘿卜等 。
相反 ， 那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外) ， 比如香蕉、梨、百合、銀耳等 。特別是生冷的東西 ， 像冰淇淋、冷飲等 ， 會將寒氣聚集在體內(nèi) ， 導(dǎo)致夏季脾虛 ， 帶來一系列不適 。

推薦閱讀