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冬季如何提高免疫力預防感冒 冬季如何提高免疫力( 二 )

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12、限飲酒
每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響 。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會對血液與心臟等器官造成很大破壞 。
13、伸懶腰
伸懶腰可以起全身大部分肌肉的收縮，把淤積的血液“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環 。伸懶腰可以促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可以帶走肌肉中的代謝物，起到消除疲勞的作用 。使人感到全身舒展，精神爽快 。
【冬季如何提高免疫力預防感冒 冬季如何提高免疫力】14、蒸桑拿
澳大利亞一項研究發現，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過你一旦患上感冒，在緩解癥狀和縮短康復時間上，桑拿就無能為力了 。
15、常通風
冬天家里一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現頭暈，胸悶的問題，所以要多通風 。應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮 。實驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體 。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16-22℃為好 。
16、喝酸奶
美國健康協會的一項研究發現，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并將尿路感染的風險降低47% 。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力 。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能 。
17、深呼吸
可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環 。
18、防點病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖 。室內、室外溫差大，人體需要更多能量來適應溫差的變化 。預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品 。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生 。

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