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冬季多吃這4種水果,健康又養生! 冬季八個飲食小常識 多喝水多吃水果( 二 )

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補血養肝非常適合吃帶魚 。血不足的人在秋季可多吃青魚 。氣血不足的人，特別是女性不妨在秋季多吃鯉魚，但對于有發膚病的患者則不適合哦!泥鰍有很好的補血養肝功效，可令皮膚更滋潤更有彈性，泥鰍還可幫助提高抗能力，大家可不要錯過哦!
6、多喝茶
人體的多個部位容易出現不適，適當地喝一些養生茶，可以補充身體缺失的水分，調節干濕平衡，防止出現問題，達到養生的目的 。此時，以飲用烏龍茶一類的青茶為好，此茶性味介于紅、綠之間，不寒不熱，既能消除余熱又能恢復津液 。
菊花茶是飲茶非常好的選擇之一，可以起到清肺去火的效果 。菊花茶還可以滋補肝腎之陰，清肝明目，治療頭痛、眼痛、眼花等癥狀 。秋冬時節人體生理功能減退，陽氣減弱，對能量與營養要求較高 。在秋季泡上一杯暖暖的紅茶，不但可以暖身體，還可以起到防病的作用 。
7、多吃果
民間有句俗語叫做”秋瓜壞肚“，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止 。但一些”果類“卻可以多吃 。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果 。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉 。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜 。
眼下正是葡萄大量上市的季節，葡萄除營養豐富、酸甜可口外，還能幫助機體排毒，解內熱 。中醫認為葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿 。但要提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多 。
8、多吃酸
古人云：肺燥傷肝要吃酸，從中醫五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損 。因此應適當吃點酸味的食物，因為”酸入肝“，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成傷害 。酸味食物可以收斂肝氣，具有保肝護肝的作用，但也不可以過量 。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，它的酸味能刺激胃，易導致發生胃潰瘍、胃炎等病，對身體極其不利 。
朋友們可以多吃點含維生素C的水果，如果不愛吃水果的話，還可以用其他的酸性食品代替，比如酸味飲料、檸檬汁、蘋果醋等，做菜的時候比平時多放些醋，幫助消化，增加腸道的殺菌能力 。愛感冒的人，出門前喝一瓶加熱過的蘋果醋，能有效的抵御寒冷 。

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