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養生御寒小知識 冬季養生小常識 十方法增強御寒抵抗力( 二 )

冬季云知道


方法：冬天喝茶以紅茶為上品 。紅茶甘溫 ， 可養人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質和糖 ， 生熱暖腹 ， 增強人體的抗寒能力 ， 還可助消化 ， 去油膩 。
喝“點”粥
晨起服熱粥 ， 晚餐宜節食 ， 以養胃氣 。天冷時 ， 清早起床喝上一碗熱粥 ， 可以幫助保暖、增加身體御寒能力 ， 能預防感冒 。
方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜 。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、健胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等 。
通“點”風
冬天 ， 家里一般都會門窗緊閉 ， 導致室內空氣不流通 ， 人們總是在這個空間里呼吸會導致產生大量的二氧化碳 ， 人體會出現頭暈、胸悶等缺氧癥狀 。
【養生御寒小知識 冬季養生小常識 十方法增強御寒抵抗力】方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘 ， 保持室內空氣新鮮 。實驗表明 ， 每換氣一次 ， 可去除室內空氣中60%的有害氣體 。避免室內外溫差過大 ， 一般室內應控制在16~22℃為好 。

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