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九大信號預示男人身體要“報廢”( 二 )

小知識


2、減輕5%的體重 。 只要體重減輕5% ， 患糖尿病的危險就會降低70% 。
3、每天走路35分鐘 。 每周走路4小時 ， 每天35分鐘 ， 可使糖尿病危險降低80% 。
4、多喝咖啡 。 每天6杯咖啡 ， 糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯 ， 降低約29% 。
5、買食物看清高纖維標志 。 高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險 。
6、一周吃快餐不超過2次 。 每周吃快餐2次以上 ， 身體器官對胰島素的敏感性降低一倍 。
7、火腿香腸要少吃 。 每周吃5次以上火腿或香腸 ， 糖尿病危險會增加43% 。
8、肉桂有助降血糖 。 肉桂粉可撒在咖啡里 ， 也可以和蜂蜜一起沖水喝 。
9、做事前3次深呼吸 。 長期壓力會導致血糖升高 。 深呼吸可以減小壓力 。
10、睡眠在6-8小時之間 。 睡眠不足6小時 ， 糖尿病危險翻番；超過8小時 ， 危險增加3倍 。
11、不要獨居 。 獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2、5倍 。
問題四?
回答“否” ， 通過；回答“是” ， 警告 。
大量出汗(尤其在晚上)、性欲喪失、易怒、壓抑和早晨狀態不佳等癥狀可能與男性睪酮水平下降有關 。 許多男人承認到了50歲左右就會出現這些癥狀 ， 另一可能的原因是男性性腺功能降低 ， 導致睪酮水平降低 。
應對 ， 還可以幫助降低膽固醇水平 。
TIPS睪酮水平會下降
睪酮是固醇類荷爾蒙 ， 在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用 。 成年男性分泌的這種荷爾蒙是成年女性的20至30倍 。
科學家已經了解到一些有關睡眠質量跟老化和性激素之間的相互關系 。 例如 ， 男人的睪酮水平每年降低1%到2%；雄性激素水平的下降會對骨密度和新陳代謝造成不利的影響；并且 ， 年輕男人的睡眠缺失也會使性激素水平下降 。
“許多睡眠剝奪的情況是自找的 ， ”艾普斯坦說 ， “人們寧可熬夜看電視、上網、干其他事情 ， 卻不去睡足夠的覺 。 ”
12、45歲后多關注血糖 。 肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人 ， 也應小心 。
問題五?
回答“否”通過；回答“是”警告 。
腸道脹氣難忍、排便習慣的改變(一天一次變為一天三四次)、肛門疼痛帶有黏液或者便中帶血 ， 都可能與腸癌有關 ， 英國曼徹斯特市克里斯蒂醫院的腫瘤科醫生馬克解釋說 。 排便習慣改變 ， 是因為腫瘤干擾了正常的消化過程 。 此外 ， 腫瘤會帶來潰瘍或息肉 ， 進而引起出血 。
應對：50歲以下男性更可能為結腸炎 ， 50歲以上男性如果出現這些癥狀就應及時去進行結腸癌的排查了 。
TIPS
養成定時排便習慣是保持腸道健康預防大腸癌的有效舉措 ， 但要把握度 ， 不能以長期服用瀉藥為固定排毒方式 ， 如果長期便秘 ， 確需定期服用瀉藥也要定期變換藥物種類 。
最有效科學的排毒方式是從生活習慣開始 ， 養成“三多”的習慣 ， 即多運動、多飲水、多吃粗纖維食物 。 每周盡量保證2至3次慢跑、快走、游泳等有氧運動(每次45分鐘)；
每天保證8杯水 ， 因為纖維素需與腸道內的水分共同發揮作用；
應適當多吃山芋、玉米、新鮮蔬菜等富含纖維素食物 。
另外 ， 增加腸道內的有益菌也是增加排便的好辦法 ， 比如經常喝酸奶等 。
低聚糖食物可促進腸道內有益菌生長 ， 這類食物因此被稱為“結腸食物” 。 含有低聚糖較多的食物有大豆及其制品、蒜、蔥頭、蘆筍、谷物 。
問題六?
回答“否” ， 通過；回答“是” ， 警告 。
不管哪種感官(視覺、聽覺、觸覺等)的丟失 ， 都意味著某些物質干擾著大腦的相應部分 。 失去一種感覺的同時 ， 如果又經常無緣由的易怒、失控 ， 并伴有揮之不去的頭痛 ， 這可能是某種良性病變、腦血管出血或者腦腫瘤 。

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