市場上也有把姜當(dāng)作調(diào)味料、制成干燥粉末出售的“姜粉” ， 它也具有同樣的功效 。而且姜粉攜帶方便 ， 在外面吃飯的時候也可以放在食物或溫?zé)岬娘嬃现?， 可以很容易地實現(xiàn)生姜的功效 。
10、多吃主食
低溫會對人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響 ， 使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快 ， 能量消耗相對增加 。因此 ， 冬季應(yīng)適當(dāng)增加以上產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入 ， 如主食和含少量糖分的甜食 ， 或者魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪 。
另外 ， B族維生素有利于正常代謝 ， 不妨多吃些新鮮的米面、蔬果等 ， 盡量多吃粗雜糧
11、堅果類食物
堅果油脂含量較高 ， 含有對人體有益的多不飽和脂肪酸 ， 并富含磷脂、B族維生素和維生素E 。中醫(yī)認(rèn)為堅果性味偏溫?zé)?， 有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用 ， 而冬季對應(yīng)的是腎臟 ， 可增強(qiáng)體質(zhì) 。
除了幫助身體抵御寒冷外 ， 它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品 ， 所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅果很有好處 。
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