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痛經不孕( 二 )

小知識


建立文明、健康、科學的生活方式，對于提高身體素質，防止積勞成疾至關重要 。
合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，培養廣泛的興趣愛好，工作之余養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調和氣血，利于健康 。

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卵巢如何保鮮？——瑜伽保養
瑜伽讓很多女性練習者逐漸以此來調節卵巢功能，并開始嘗到了甜頭 。 那么瑜伽是通過怎樣的方式來對卵巢的保養起作用的呢？
瑜伽練習者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，特別是對月經不調、輸卵管不通、產后陰道松弛、盆腔炎等有很好的效果 。
同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產后喪失的“元氣”，使女性由內而外地散發一種青春的氣息，延緩衰老 。
看來，通過瑜伽來溫補子宮，改善卵巢功能失調引起的各種皮膚問題，從而達到駐顏美容的目的，這一運動方式是女性朋友的另一種追求 。
想想看，在環境幽雅的健身房里，伴隨著潺潺的流水聲和清脆的鳥鳴聲輕舞飛揚，那是不是你夢幻中的一幅美妙的畫卷呢？
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女性卵巢保養的瑜伽
一，束角式脊椎扭轉
方法：
1、臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會陰 。 脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持 。
2、右手從左側抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后 。
3、吸氣，脊背舒展;呼氣，扭轉腰背向左后扭轉，肩膀打開，眼睛看向左后方 。 保持呼吸5次 。 而后換另一側 。
功效：
1、按摩盆腔內的臟器 。 調理子宮，保養卵巢 。
2、排除腹部濁氣，調理腸胃系統 。
3、按摩整個脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛 。
二、手抱腿式
方法：
1、束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內 。 雙手在左小腿前交叉抱小腿 。
2、吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部 。 小腿盡量平行地面 。
4、保持呼吸6-10次，而后換另一次 。
功效：
1、舒展髖關節，促進骨盆血液循環，增強肌肉的彈性，使其保持健康 。
2、保養子宮，調理月經，保養卵巢 。
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三、半月式
1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向后舒展，腳背舒展;左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地 。 右手離開地面落在右臀外側 。
2、將右髖緩慢向上翻轉打開，讓身體側展在一個平面上，與地面保持垂直 。 左臂垂直地面，左手撐地(或左指尖點地)，右臂向上伸展，垂直地面 。 眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方) 。
3、保持呼吸6-10次，而后換另一側 。
功效：
1、保養卵巢，促進卵巢血液流通，調節內分泌 。
【痛經不孕】2、減少臂部，腿部，臀部的贅肉 。

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