4、各種堅果
我們平時吃的各種堅果，也都含有豐富的蛋白質(zhì)，比如說核桃、杏仁、開心果、腰果等 。常吃這些堅果，能夠為身體補充蛋白質(zhì)，也可以增加飽腹感，這樣的話，食量就會大大的減少，從而避免暴飲暴食的情況，對身體健康是有好處的 。
5、各種豆類
各種豆類當中也含有大量的蛋白質(zhì)，比如說黃豆，綠豆和紅豆，這都是很好的蛋白質(zhì)來源，其中黃豆當中的蛋白質(zhì)含量最為豐富，而且還含有很多的植物雌激素，可以每天食用 。
6、海帶
海帶一類的海產(chǎn)品也是高蛋白質(zhì)的食物之一，其蛋白質(zhì)的含量是非常豐富的，最關(guān)鍵是還含有大量的鐵元素 。適當?shù)某砸恍┖?，既能夠為身體補充蛋白質(zhì)，又能夠補鐵，可以有效的預防多種疾病 。
高蛋白食物有哪些高蛋白質(zhì)的食物，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白；另一類是黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類的植物蛋白 。具體介紹以下幾種：
1、牛奶
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為白色血液 。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸；乳脂肪多為短鏈和中鏈脂肪酸，極易被人體吸收；鉀、磷、鈣等礦物質(zhì)配比合理，易于人體吸收 。
2、雞蛋
雞蛋，又名雞卵、雞子，是母雞所產(chǎn)的卵 。其外有一層硬殼，內(nèi)則有氣室、卵白及卵黃部分 。富含膽固醇，營養(yǎng)豐富 。
一個雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7-8克，脂肪5-6克 。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養(yǎng)價值很高，是人類常食用的食物之一 。
3、蝦
蝦，是一種生活在水中的節(jié)肢動物，屬節(jié)肢動物甲殼類，種類很多，包括南極紅蝦、青蝦、河蝦、草蝦、對蝦、明蝦、龍蝦等 。蝦具有很高的食療營養(yǎng)價值，可以有蒸、炸等做法，并可以用做于中藥材 。
4、芝麻
芝麻，一年生直立草本植物，高60-150厘米 。它遍布世界上的熱帶地區(qū)以及部分溫帶地區(qū) 。芝麻是中國主要油料作物之一，具有較高的應用價值 。它的種子含油量高達55% 。中國自古就有許多用芝麻和芝麻油制作的各色食品和美味佳肴，一直著稱于世 。
5、核桃
核桃是胡桃科胡桃屬植物 。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果” 。核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素 。
來源：-高蛋白質(zhì)食物
來源：-牛奶
來源：-雞蛋
來源：-蝦
來源：-芝麻
【高蛋白食物有哪些「常見的高蛋白食物有哪些食物」】來源：-核桃
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