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想要減肥又不想虐待自己( 二 )

小知識


想要減肥又不想虐待自己



六、胡蘿卜
胡蘿卜水分很充足，并且含較多的鈣、磷、鐵等礦物質，營養很豐富 。 另外，胡蘿卜含有較低的熱量，它還有助抑制你對糖的渴望，用來煮湯或者生吃都是非常健康美味的減肥食物 。
推薦食譜：橙子胡蘿卜汁
原料：2個橙子，3個胡蘿卜 。
做法：
1、把橙子剝皮，用水洗干凈胡蘿卜 。
2、將橙子和胡蘿卜放到榨汁機榨成汁，完成 。
溫馨提示：如果覺得榨出來的橙子胡蘿卜汁味道太甜的話，可以適當地加進薄荷葉，進行調味 。 不要小看這道橙子胡蘿卜汁哦！它具有很大的抗氧化劑功效，可以清潔身體和提高身體能量，你也不用擔心味道會很算哦，因為胡蘿卜可以中和橙子中的酸，味道很可口呢 。 夏日的午后，不要再去買汽水等碳酸飲料啦，不如自己榨一杯橙子胡蘿卜汁，美味解渴又有利于減肥 。
七、菠菜
菠菜富含植物粗纖維，能促進腸道蠕動 。 另外，菠菜所含營養物質能促進人體新陳代謝，對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有著非常重要的作用，而且菠菜的熱量很低，每100克中含24大卡熱量 。 但是，菠菜是非常吸油的食物，不想攝入過多油脂的話，就要選擇比較低脂的烹調方式咯 。
推薦食譜：上湯菠菜
原料：菠菜1把、皮蛋1粒、咸蛋1粒、生姜3片、雞湯100毫升、白胡椒粉少許、鹽少許 。
做法：
1、首先取皮蛋和咸蛋，放進鍋中蒸，大概15分鐘后拿出來并放置到冷卻，再把蛋殼剝掉，成成小粒備用 。
2、將生姜切片，洗凈菠菜 。
3、倒油進鍋燒開，然后把姜片放進去小炒一會兒，再將蛋粒加進去炒 。
4、最后加入菠菜一起炒，放調味料，倒雞湯，一起煮一分半時間，完成 。
溫馨提示：皮蛋記得要蒸一下哦，這樣更容易切，另外，因為菠菜本來會澀口，所以一定要煮熟，也以免影響整道菜的味道 。 菠菜的做法很多，例如菠菜粥，營養豐富，能養血補虛 。 菠菜是清淡的菜肴，特別適合作為減肥晚餐食用，MM們可以根據自己的口味，選擇不同的做法，讓減肥在美味中進行！

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