誤區(qū)六：盲目求貴 ， 夸大冬蟲夏草作用
中藥里有些名貴藥材貴比黃金 ， 冬蟲夏草就是其中的一種 。
但冬蟲夏草真的有那么強的作用嗎？吃多少才能達到宣傳的“提高免疫力、抗癌”等作用？古書記載和研究顯示 ， 冬蟲夏草治療疾病所需要的劑量是——每天吃9克才能達到效果 。 普通的蟲草一般6根左右1克 ， 大的4根左右1克 。 那么每天至少要吃36根蟲草才能達到治療效果 。
此外 ， 冬蟲夏草有含量較高的蛋白質(zhì)成分 ， 與動物類食材放在一起烹調(diào)才容易溶解而被人體吸收 。 所以古人有道名菜叫“蟲草燉老鴨” ， 中藥合理搭配可以提高其功效 。
誤區(qū)七：“冷肢女” ， 把郁滯當(dāng)陽虛治療
眼下都市女性中有一個相當(dāng)常見的養(yǎng)生誤區(qū)——“冷肢女”就是陽虛 ， 虛了就要補 。
其實 ， “冷肢女”是由于素體陽氣內(nèi)郁 ， 不能交接與四末；加之冬季的寒冷 ， 使脈絡(luò)凝滯不通所致 。 這類女性大多還會伴有痛經(jīng)等癥狀出現(xiàn) 。
因此 ， 對于這類體質(zhì)的調(diào)理是不能以補益為主的 ， 而是需要用透邪解郁、疏理肝脾等方法；如有痛經(jīng)者 ， 可配合暖宮散寒、活血化瘀的藥物來調(diào)理 。 如柴胡、白芍、枳實、香附、川芎、當(dāng)歸、艾葉、甘草等 。
誤區(qū)八：大量出汗可以減肥
人體中的水分主要在體液和肌肉細胞中 ， 而不在脂肪細胞中 。 大量出汗后會出現(xiàn)口渴感 ， 導(dǎo)致大量飲水 ， 而后迅速恢復(fù)原體重 。 排出汗液的好處 ， 是可以帶走部分代謝廢物 ， 但不堅持適量運動 ， 只想通過大量出汗實現(xiàn)減肥是不可能的 。
誤區(qū)九：爬山是最好的鍛煉
人老腿先老 ， 爬山的時候負重非常厲害 ， 因為有一個腿從彎曲到伸直的過程 ， 在伸直的過程會造成一些關(guān)節(jié)斷裂 ， 或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化 ， 過度負重活動會加速其退化和磨損 ， 中老年人盡量少登山、爬樓 。
誤區(qū)十：鍛煉要“聞雞起舞”
早晨空氣里氧含量較少 ， 特別是在樹林里 ， 因為植物在夜里是吸收氧氣 ， 排出二氧化碳 。 寒冷會刺激身體 ， 誘發(fā)血管痙攣 ， 使突發(fā)事件增多 。
另外 ， 清晨血粘度高 ， 血壓容易升高 ， 早晨還是中風(fēng)、梗塞等疾病的“魔鬼時間” 。 下午4—5點是一天中最適合鍛煉的時間段 ， 而上班族最好在晚飯后2—3個小時鍛煉 。
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