肩膀肌肉僵硬酸痛可說是現(xiàn)代的文明病 。 日常生活中的單純作業(yè)、精神壓力、運動不足、因駕車產(chǎn)生的精神疲勞等等 ， 都是使肩膀肌肉僵硬酸痛的原因 。 而且長久保持同樣姿勢的打麻將等等更是形成肌肉僵硬酸痛的主要原因 。
肩膀肌肉僵硬、酸痛與一般因運動而產(chǎn)生的肌肉疼痛不同 ， 如果置之不理 ， 則有慢性化的可能 ， 如果嚴(yán)重的話 ， 會焦躁、心浮、氣悶 ， 對工作提不起勁 ， 每天生活不愉快 。 以前所謂的“五十肩”是屬于老年病 ， 現(xiàn)在竟連2、3、40歲的患者也很普遍 ， 甚至十多歲的學(xué)生也有肩膀僵硬、酸痛的癥狀 ， 因此說現(xiàn)代人和這種癥狀有密不可分的關(guān)系 。
肩部僵硬、疼痛 ， 如果頸部能轉(zhuǎn)動的話 ， 即刻就能治愈 ， 嚴(yán)重的話 ， 如手腕無法上舉、無法系皮帶、頭暈、耳鳴、惡心等等 ， 使日常生活產(chǎn)生不便 。 如果成為慢性癥的話 ， 幾乎是無法忍耐 。 盡管患者如此之多 ， 但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)卻是束手無策 。
這是由于頸筋兩側(cè)、關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的淋巴叢的淋巴停滯、淋巴管萎縮、肩膀周圍的血液循環(huán)不暢、血液污濁所致 。 這是由于姿勢不良 ， 使得包著上腕骨的三角筋或是肩胛筋萎縮硬化 。
血液之所以污濁是由于攝取過多酸性食物 ， 因此最好的根本性治療是使它和堿性食物秩平衡 。 在治療肩膀肌肉僵硬、酸痛時如果吃太多酸性食物 ， 則根本無法治愈 。 治療時應(yīng)該以每天有正常的生活為根本 。
喜歡運動者很少肩膀僵硬、酸痛情形 ， 這是由于運動使新陳代謝旺盛 ， 即攝取大量卡路里 ， 也能保有健康的身體 。
治療肩膀肌肉僵硬、酸痛的穴位及指壓法
能治療肩膀僵硬、酸痛的穴位有三處 。 一處是頸脖子左右2厘米處的“天柱” 。 第二處是“肩井” 。 第三處是肩胛骨內(nèi)側(cè) ， 一壓即疼 ， 使情緒好轉(zhuǎn)的“膏肓” 。
指壓這三處穴道時 ， 一面緩緩?fù)職庖幻嫒?秒鐘 ， 如此重復(fù)10次 ， 就可治愈肩膀僵硬、酸痛 。
造成頸背酸痛的原因 ， 除了部分由于不良坐椅和坐姿外 ， 計算機放置的高低也大有影響 。 在操作計算機的過程中所引起的肩膀酸痛 ， 一個重要原因就是鍵盤太高 ， 按鍵盤時要提起雙臂 ， 令肩膀的肌肉太緊張 ， 造成酸痛 。
改善方法：將鍵盤的位置降低 ， 符合自己坐下時手肘的水平；如果不能降低鍵盤的位置 ， 就要調(diào)高座位了 。
垂頭看屏幕脖子容易疼
引致肩背酸痛的第二個原因就是熒光屏放得太低 ， 觀看屏幕時要垂下頭來看 ， 時間過久便會令頸背受著過大的拉力 ， 引致疼痛 。 其實很多頸痛或手臂麻痹的個案 ， 都是由于長期垂下頭而誘發(fā)的 。
改善方法：把熒光屏抬高一點 ， 令頸部不需要彎下超過35度為準(zhǔn) 。 另外 ， 不要把頭向前伸得太厲害 ， 這也是造成肩背酸痛的關(guān)鍵所在 。
小貼士：上班族改善頸肩痛的3個方法
1、時常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向 。
2、將兩肩向后打轉(zhuǎn) ， 甚至伸個“大懶腰” 。
3、下班回家后也可以用熱敷 ， 或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位 ， 也有一定的舒解作用 。
對肩膀酸疼 ， 大多數(shù)人都以為是風(fēng)扇空調(diào)吹的 ， 其實有些女孩的肩膀酸痛不只是穿露肩或吊帶裝的原因 ， 穿在腳上的鞋也可造成肩膀酸痛 ， 久穿之后也會患上慢性肩痛病的 。
年輕女孩大都喜歡穿高跟鞋 ， 且為了使自己的腳看起來小一些 ， 還愛買小號鞋穿 ， 這樣一來 ， 腳可受苦了 。 而腳被稱為第二心臟 ， 對全身的血液循環(huán)起著重要的作用 ， 從心臟流出的血液通過走路等足部運動 ， 又被返送到心臟 。 如果腳上穿了一雙小得走起路來腳都發(fā)疼的鞋子 ， 就會導(dǎo)致足部受壓、血液循環(huán)不良 。 最終影響上半身的血液循環(huán) ， 成為肩膀酸疼的一個原因 。
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