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午睡位置夏季氣溫較高，通風(fēng)走廊、正對(duì)空調(diào)口及風(fēng)扇雖然涼爽，但也很容易引起感冒、頭疼、關(guān)節(jié)及肌肉疼痛等疾病，嚴(yán)重者還可能造成面癱。
建議：睡眠狀態(tài)下，人體的毛孔會(huì)處于張開(kāi)狀態(tài)，身體抵抗力也會(huì)有所降低，應(yīng)避免在通風(fēng)口睡覺(jué)，對(duì)于體質(zhì)較差的人，午睡時(shí)可以在腹部蓋上輕薄的毯子，以防感冒。
午睡醒后注意事項(xiàng) 突然起床，會(huì)引起體味形體血壓，對(duì)心腦血管十分不利；另外，午睡后很多人會(huì)有心跳加速等感覺(jué)，所以睡醒后一定不要快速起床。
建議：中老年人在睡醒后，一定要緩慢起身。坐直30秒后再起立，站起還要等30秒，才能開(kāi)始活動(dòng) 。可以輕甩并按摩手臂，對(duì)緩解酸痛感和恢復(fù)清醒有不錯(cuò)的效果。

好睡眠，姿勢(shì)很重要 3 仰臥式頭頸和軀干基本保持在同一直線上，身體很放松，但是仰臥的時(shí)候也會(huì)壓迫到背部的肌肉，尤其是雙手舉上去的姿勢(shì)，肌肉會(huì)更加緊繃。另外，仰臥時(shí)，口腔中的懸雍垂會(huì)下垂，會(huì)引起氣道阻塞，出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象。
俯臥式俯臥式會(huì)壓迫胸腹、會(huì)引起心臟血液的不好。另外，肺的呼吸也會(huì)受到障礙，泌尿系統(tǒng)也會(huì)受到壓迫。臉朝下也會(huì)導(dǎo)致臉部的變形，面部的血液循環(huán)不好，出現(xiàn)色斑、色暗淡。
蜷縮式蜷縮式會(huì)影響氣機(jī)的升降出入，對(duì)氣血循環(huán)非常不好。醒來(lái)后容易出現(xiàn)腰酸背疼、腰肌勞損的情況。
側(cè)臥式專家提示，右側(cè)臥位是最提倡的，右側(cè)臥，右腿伸直，左腿彎曲，右手護(hù)住耳朵，左手放在一邊。

四類人群，午睡不能馬虎 4 低血壓人群夏季天氣較為悶熱，午睡時(shí)血壓會(huì)相對(duì)降低，對(duì)于低血壓人群尤為不利，可能造成呼吸困難。
過(guò)于肥胖人群肥胖人群一般飲食量較大，而人在睡眠狀態(tài)下消化能力減緩，食物容易堆積，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易加重或引發(fā)肥胖。
血液循環(huán)差的人群血液粘稠度高者、因腦血管病變常頭暈者、血糖過(guò)高者不僅不適宜飯后立即睡覺(jué)，也不宜午睡過(guò)久，可能加重病情，甚至誘發(fā)中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn) 。
睡眠障礙人群對(duì)于晚上入睡困難者，如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，晚上更不容易睡著，反復(fù)如此，更加傷害身體。