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圖片|上班族的“皇帝早餐”，省時省力，快來試試花青谷營養早餐吧

健康的飲食方法是：“皇帝的早餐、大臣的午餐、乞丐的晚餐 。 ”意思是早餐要吃好 ， 午餐要吃飽 ， 晚餐要吃少 。
圖片|上班族的“皇帝早餐”，省時省力，快來試試花青谷營養早餐吧
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（圖片來源于網絡）
現在多數的上班族不太注重早餐 ， 有的甚至隨便用零食或者餅干應付一下 ， 想著等到中午“補”回來 ， 其實 ， 他們所不知道的是 ， 早餐能供應全天30%的能量和營養 ， 而且是補不回來的 。
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不吃早餐除了會造成免疫力低下 ， 低血糖 。 很多膽、胰腺的疾病也與不吃早餐有關 。
除此之外 ， 不吃早餐還容易衰老 ， 患心血管疾病的機會加大 ， 容易發胖
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那么怎么打開“皇帝的早餐、大臣的午餐、乞丐的晚餐”
健康飲食方式呢？
是不是早餐吃得像皇帝那么豐盛？NO！它是指早餐營養要全面 ， 如谷物、牛奶 ， 雞蛋 ， 蔬菜 ， 水果 ， 不同的營養要有 ， 不僅營養 ， 而且耐餓 ， 因為上午是我們工作比較集中的時候 ， 如果只是隨便吃點餅干 ， 幾塊面包 ， 那么就很容易被消化 ， 工作沒多久就會感到饑餓 ， 那么工作效率就會降低 ， 甚至是沒法完成工作 。
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皇帝的早餐果然不簡單 ， 那么對于時間緊張的上班族 ， 如何能吃到皇帝的早餐呢 ， 其實一頓便捷的營養早餐沒那么復雜 ， 根據國家膳食營養學的說話 ， 營養早餐應至少包括多種谷物類、蛋類、奶類、果蔬類等 ， 其中的谷物類營養更適于國人的營養均衡 。
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谷物食補古來有之 ， 但作為上班族很難每天準備多種谷物 ， 而且制作也很繁瑣 ， 所以谷物營養粉就成了首選 ， 就如我現在和同事們一起在吃的花青谷的核桃芝麻黑豆粉 。
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黑發養發滋養身心 ， 很適合上班久坐 ， 經常熬夜加班而白發滋生的上班族食用 ， 里面除了黑芝麻黑米黑豆等傳統黑食材 ， 還添加了黑藜麥黑枸杞奇亞籽桑葚等其它營養食材 ， 無論是早餐還是平時代餐 ， 隨時沖一杯 ， 滿滿的都是營養 。
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作為早餐或代餐 ， 這款花青谷黑芝麻粉味道還很好吃 ， 粉質很細 ， 沖泡后有麥芽清香和濃濃芝麻香 ， 入口順滑 ， 毫無粉渣感 ， 里面還有核桃碎和花生碎 ， 邊喝邊嚼 ， 又香又好吃 。
我現在早起沖一杯 ， 搭配雞蛋、面包等食物 ， 僅需5分鐘就做成了一份營養早餐 ， 而且還富含多種谷物營養 ， 黑發養發滋養身心 ， 是營養豐富的早餐新搭配 。

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