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方法|代謝率高，睡覺也能拼命燃脂！5個方法可提高基礎代謝

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基礎代謝率跟減脂有什么關系？減肥不止單純的減重 ， 而是要減脂肪 。
只有基礎代謝提高 ， 脂肪才能快速燃燒 ， 睡覺也能拼命燃脂！這和我們的作息相關 ， 就包括平常的睡眠 ， 飲食習慣等 ， 介紹5個方法可提高基礎代謝 ， 讓你的效率加倍 。
方法|代謝率高，睡覺也能拼命燃脂！5個方法可提高基礎代謝
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1.多喝水
運動過程中流汗越多 ， 水分流失 ， 可以分為少量多次的飲用 ， 并且不能渴時才補 。 很多人不知道 ， 喝水多的人會比喝水少的人代謝要高 ， 每天早上起來空腹的一杯溫開水 ， 既加快了新陳代謝 ， 也可以幫我們的腸道排毒 。
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2.早餐一定得吃
早餐要吃 ， 而且要吃好不是沒有道理的 。 早餐是能量的初啟供應站 ， 不吃早晨容易讓身體缺乏能量供給 ， 為了節省體能消耗 ， 身體會減低你的基礎代謝率 。 但是油條奶茶餅干并不是早餐的好選擇 ， 粗糧雞蛋可以讓你耐餓 ， 中午減少飯量哦 。
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3.無氧運動不能忽視
多做無氧運動可以增加你的肌肉率 ， 提高肌肉含量 。 增加肌肉有助于提高身體機體抵抗力、免疫力等作用 ， 也是提高代謝率的重要方法之一 。
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4.作息時間正常
第一 ， 無論有沒有訓練 ， 作息時間都是很重要的 ， 你的身體狀態 ， 都是靠睡眠來得到調整的 。
第二 ， 睡眠是提供你身體的能量供應 ， 而作息規律的人會得到更好的休息 ， 晚上睡眠也在燃脂 ， 第二天也不會亂吃喝 。
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5.避免久坐 ， 需多運動
那些經常坐辦公室的人 ， 下半身很容易長胖 ， 特別是我們的腹部的肉肉堆積 。 久坐的人沒有缺乏活動 ， 血液流速變慢 ， 自然也就會降低我們的代謝率 ， 奉勸身邊“久坐者”每1小時要起來活動10分鐘 ， 你會比別人瘦得快哦！
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