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高血壓患者是否能做劇烈運動( 二 )

小知識


不能因為沒有癥狀而不服藥， 也不能因血壓正常而停藥， 要根據病情來調整藥物 。
一種藥可以控制， 就用一種藥;一種藥無法控制， 則加到2種、3種， 甚至4種 。 如果無法承受藥物的不良反應， 可以幾種藥小劑量地聯合使用 。
同時， 要根據氣溫適時調整藥物， 冷天血管收縮， 血壓升高， 要加藥量;夏天血管擴張， 血壓下降， 要減少藥量 。
郭老的經驗是， 室溫在20度以下， 要逐漸加藥;室溫在25度以上， 要逐漸減藥 。
“我在熱天只服半片施慧達， 管兩天， 血壓非常理想 。 而冷天一天一片不夠， 還要加到兩三種藥 。 ”
2、堅持監測血壓
血壓是經常波動的， 不能偶爾測一次， 以為吃了藥就可以萬事大吉 。 在以下幾種情況下要勤測血壓：
一是新服一種藥， 要勤測以觀察療效 。
二是加服一種藥， 要勤測以觀察是否達標 。
三是氣溫驟冷驟熱， 要勤測以觀察血壓變化， 加減藥量 。
有的人冷天怕冷， 就少測或不測血壓， 這是危險的 。 因為冷天血壓易波動， 易升高， 更需關注 。 不但要勤測血壓， 而且要記錄在冊 。 時間、血壓、所服藥物、室外室內氣溫， 均要記錄清楚， 成為血壓檔案 。
這樣， 多年后仍可知道當時的血壓狀況、所用藥物、降壓效果以及血壓與氣溫等環境的關系， 以便總結經驗， 更好地控制血壓 。

高血壓患者是否能做劇烈運動



3、保證充足睡眠
古人說：“不覓仙方覓睡方” 。 可見自古至今， 養生都重視睡眠 。
只有睡眠充足， 才能提高免疫力， 防止代謝紊亂， 從而穩定血壓 。
長期以來， 如果沒有特殊情況， 郭老堅持每晚9點半至10點上床， 保證7個小時左右的睡眠 。
4、戒煙限酒、少食少鹽
吸煙有百害而無一利， 已成共識 。 而酒過量無益， 少量尚存爭議 。
“煙酒與我無緣， 從未沾過邊 。 ”
同時， 現代動物實驗證明， 少食可以健康長壽 。
“我的岳母活到105歲， 很少患病 。 分析其養生秘訣， 惟有少食 。 我向她學習， 也遵循食不過量的原則， 六七分飽， 晚餐減量， 夜晚從不加餐 。 肥甘厚味， 盡量做到點到為止 。 菜咸少吃， 注意控鹽 。 ”

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